Определена лучшая диета для долголетия

По данным издания Express, обилие углеводов в рационе создает серьезную метаболическую нагрузку на организм. В таком состоянии уровень сахара в крови постоянно повышается, что и провоцирует увеличение массы тела, а также приводит к ухудшению обмена веществ и ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако низкоуглеводный тип питания поможет избежать сбоев в работе организма и подарит стройную фигуру. Речь идет о кетодиете или кетогенном режиме питания. Этот вариант подходит и людям с сахарным диабетом, так как позволяет снизить уровень сахара в крови.

В основу такой диеты входят растительные продукты. Среди людей, которые ели большое количество овощей, фруктов и зелени, риск развития болезней сердца и сосудов снижался на 16%. Необязательно соблюдать жесткий режим питания, достаточно не забывать о важности растительных продуктов и реже добавлять в рацион фастфуд или полуфабрикаты. Исключаются и мучные изделия, полностью состоящие из быстрых углеводов.

В ежедневное меню можно добавить капусту кале. Этот овощ не только является целым кладезем витаминов, но и помогает в укреплении иммунитета. Капусту можно добавлять не только в салаты или супы, но и овощные смузи.