Обруч не поможет: эти упражнения не помогут избавиться от жира на животе

Врач-гинеколог и остеопат Владимир Животов в беседе с «Доктором Питером» объяснил, что существует ряд медицинских противопоказаний даже для самых простых физических упражнений. Так, например, при опущении внутренних органов классические упражнения на прокачку пресса в виде подъема туловища и ног нежелательны.

«Оно гарантированно приводит к росту внутрибрюшного давления, а значит, усиливает опущение, еще больше выпячивая живот»,

уточняет врач.

Этот вид упражнений противопоказан и при диастазе.

Экстремальные диеты тоже не избавят вас от излишков жира на животе, утверждает медик. Даже у стройных людей живот в районе талии может выпирать. Все дело в том, что резкое похудение и голодание могут привести к ослаблению связок, поддерживающих кишечник. Ухудшится не только форма живота, но и состояние внутренних органов, предупреждает собеседник.

По словам Животова, кручение обруча на талии вовсе бесполезно. Оно не подтянет ни внутренние органы, ни живот с внешней стороны. Постоянное втягивание живота тоже малоэффективно, так как это затрудняет функции дыхания.

Если противопоказаний нет, то упражнения на пресс допустимы, но важна техника. Врач объяснил, что в первую очередь нельзя допускать лишних сокращений поясничной мышцы. В противном случае вы перегрузите эту часть позвоночника. Так, во время подъема туловища голову необходимо поддерживать руками, без напряжения в шее.

Кроме того, подъем корпуса не нужно делать до самых колен, так как увеличивается внутрибрюшное давление. Упражнения на усиление мышц пресса и живота могут быть разнообразны. Если у вас нет опыта в спортивных тренировках, лучше всего найти видеоуроки или обратиться к профессиональному тренеру, чтобы он скорректировал технику выполнения упражнений и предостерег от повреждений во время занятий.

Поддерживать стройность и следить за фигурой важно. Ожирение – опасное заболевание, которое может привести к проблемам с сердечно-сосудистой и эндокринной системами. Врач хирург-онкоуролог Марк Гадзиян предупредил, что каждый лишний килограмм может отнять у вас около 10 лет жизни.

Ранее LIVE24 сообщало, какой чай поможет похудеть и нормализовать пищеварение.