• Последнее обновление 10:35

Низкоинтенсивные тренировки — ключ к здоровому телу и снижению стресса

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Для большинства людей тренировки всегда ассоциируются с одышкой, вековой усталостью после зала и болью в мышцах на следующий день. На самом деле есть целый комплекс упражнений с низкой интенсивностью. После них вы не будете ощущать усталости или дискомфорта, но по своей полезности они могут обогнать любую тренировку в спортзале.

Низкоинтенсивные тренировки — ключ к здоровому телу и снижению стресса
Фото: pexels.com
Низкоинтенсивные тренировки — ключ к здоровому телу и снижению стресса
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Исследовательница общественного здоровья и физической активности из Академии физкультуры и спорта в Швеции Элин Экблум Бак в беседе с изданием Svenska Dagbladet объяснила, что такие тренировки улучшают метаболизм. Они будут особенно полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни из-за работы или просто много времени проводит, лежа на диване.

Бак подчеркивает, что двигаться нужно ежедневно. Речь идет о задействовании всего тела, а не обычной ходьбе по квартире. Желательно чаще совершать прогулки на свежем воздухе или хотя бы проветривать в помещении, где вы долго находитесь.

Профессор, сотрудник Центра исследований спорта высоких достижений при Норвежском университете науки и технологий Эйвинд Сандбакк подчеркнул, что как только вы начнете заниматься хотя бы низкоинтенсивными нагрузками, психологически будет проще встроить в свой распорядок дня прогулку на улице или езду на велосипеде.

Начать спортивные тренировки, даже с низкой интенсивностью, особенно не легко тем, кто никогда не испытывал тяги к спорту и не сильно разбирается в физических упражнениях. Экблум Бак подчеркивает, что тренировки не должны быть стрессом. Если вы уделите 10 минут дыхательным упражнениям, утренней зарядке и даже медитации, ваше тело уже будет в тонусе.

Если же нагружать себя бесконечными тренировками в спортзале с инвентарем, кардио-упражнениями и другими непривычными занятиями тело будет пребывать в состоянии стресса. Это негативно скажется на общем самочувствии и даже на отдельных процессах жизнедеятельности.

При этом специалисты рекомендуют выполнять физические нагрузки преимущественно в утреннее время суток. Разбавлять день упражнениями нужно в течение дня, а иногда и перед сном, чтобы расслабить тело. Но зарядка по утрам или пробежка с первыми лучами солнца поможет вам приобрести заряд бодрости на весь день.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх