Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
«Исследования показали, что всего одна бессонная ночь нарушает на 15-20 дней нормальный ритм реоэнцефалограммы (РЭГ — один из методов исследования сосудов головного мозга, который показывает их тонус, скорость кровотока)»,
пояснил врач.
Медик пояснил, что для того, чтобы пережить бурную бессонную новогоднюю ночь, необходимо как следует выспаться утром 31 декабря и обязательно отдохнуть вечером перед приходом гостей.
Для детей и пожилых такой марафон без сна станет настоящим испытанием, поэтому им следует лечь спать не позже двух часов ночи. Подросткам старше 12 лет допустимо завершить празднование чуть позже – в 5 утра. Единственное недосыпание в году не принесет их организму большого вреда.
«Еще молодежь может себе позволить гулять до победного, но это не значит, что дефицит сна потом никак не скажется на их здоровье и психическом состоянии»,
подчеркнул Жуков.
Однако новогодние недосыпания могут навредить не только мозгу и режиму, но и фигуре: дело в том, что такое испытание для организма вызывает стресс, ввиду чего человек будет тянуться к нездоровой еде больше, чем обычно.
«Зимой из-за уменьшения светового дня и так идет постоянный сбой мелатонинового обмена (мелатонин — гормон сна), нарушается нормальный цикл «бодрствование-сон». Кроме того, мы много времени проводим при ярком искусственном освещении, что тоже влияет на качество сна. Поэтому в каникулы вместо ночных и вечерних прогулок, лучше почаще выходить на улицу днем, пока светло»,
отметил врач.
Дневной сон не поможет восстановить режим, а лишь усугубит ситуацию – будет лучше, если вы поспите утром. В качестве действенного снотворного врач порекомендовал выпить стакан тёплого молока с кусочком булочки.
«Белок пшеницы и белок молока, когда организм только начинает их усваивать, вызывают выработку нейропептидов, похожих на эндорфины Поэтому половину стакана теплого, но обязательно нежирного молока с небольшим кусочком булочки за полчаса-час помогут лучше заснуть. Тем, кто не переносит лактозу, подойдет нежирный кефир»,
порекомендовал Жуков.
Ранее Александра Ноева рассказала, что на Новый год можно не отказываться от алкоголя, однако исключить крепкие напитки. Из шампанского следует отдать предпочтение брюту.
