Невролог Жданов рассказал, как защитить себя от депрессии

25 марта, 2022, 13:09

В последнее время о психических заболеваниях стали говорить всё чаще, и это, несомненно, к лучшему, ведь многие люди склонны к ним относиться с недоверием. В частности, объектом обсуждений стало распространенное расстройство – депрессия. Согласно данным ВОЗ, от данного недуга страдает 3,8% населения планеты. Как уберечь себя от депрессии, рассказал невролог, доктор медицинских наук Геннадий Жданов в беседе с «Вечерней Москвой».

Невролог Жданов рассказал, как защитить себя от депрессии

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В первую очередь, врач рекомендует соблюдать режим труда и отдыха. Работать нужно не более 8 часов в день, а в течение всего дня необходимо давать себе время для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Не стоит перегружать свой день «наполеоновскими» планами, которые не сможете выполнить, что даст вам еще один повод для стресса.

«Отдых является важной составляющей гармоничной жизни. Важно понимать, что труд «заработавшегося» человека не является самым эффективным. В таком состоянии сотрудники редко могут выдавать креативные идеи»,
пояснил Жданов.

Еще одним залогом психического здоровья является сбалансированное питание. Недостаток тех или иных веществ в организме может негативно сказываться на здоровье. Кроме того, важно питаться регулярно, не пропуская приемы пищи.

Также невролог порекомендовал добавить в жизнь физическую активность. Спорт и даже обычные прогулки помогут вам поднять настроение, избавиться от негативных эмоций, которые могут привести к депрессии.

«Важно перестать зацикливаться на проблеме, побольше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими»,
заключил врач.

Ранее психолог Коротина-Гессе назвала 6 главных признаков депрессии. Среди них: всепоглощающее чувство вины, невнимательность, суицидальные мысли и другие.