• 01 июня, 2021, 11:10

Названы пять мифов о здоровом питании, которые мешают похудеть

Научные исследования опровергают заблуждения, годами считавшиеся правдой.

Названы пять мифов о здоровом питании, которые мешают похудеть
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:

Пытаясь похудеть, многие люди ориентируются на бабушкины рецепты и советы из соцсетей. При этом некоторые из этих рекомендаций уже опровергнуты специалистами. Диетологи представили подборку заблуждений о том, какая еда является вредной или полезной.

Вооружившись этой информацией, гораздо проще обеспечить себе здоровый рацион и сбросить вес. Украинский портал NV.ua нашёл пять таких живучих мифов. Теперь с ними пора попрощаться.

1. Завтрак — самый важный прием пищи

Мнения о том, кто именно предлагал съесть завтрак самостоятельно, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, расходятся в диапазоне от древних римлян до Суворова. И этот миф остаётся одним из самых живучих, хотя последние исследования не подтверждают, что от утреннего приёма пищи есть существенная польза. Более того, пропуская его, некоторые люди понижают дневную норму потребляемых калорий. Поэтому те, кому не хочется завтракать, могут не делать этого.

2. Нужно придерживаться дробного питания

Многие диетологи советуют пациентам есть чаще, но маленькими порциями. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта такая схема питания действительно полезна. Но тем, кто хочет похудеть, она не поможет избавиться от лишних килограммов. Более того, обращая внимание только на объём порции, человек зачастую не берёт в расчёт полезность самой еды, что работает против него.

3. Баланс калорий – главный фактор похудения

Это заблуждение приводит к тому, что люди надеются сбросить вес, просто сжигая за счёт активности больше калорий, чем потребляют. Однако существует множество других факторов, влияющих на скорость потери веса. Так, дефицит калорий не поможет похудеть тем, у кого снижена скорость метаболизма, имеются гормональные сбои или заболевания щитовидной железы. Большую роль играет и наследственность. В этих случаях человек может похудеть, ограничив поступление калорий, но заплатит за это слишком высокую цену, приобретя новые проблемы со здоровьем. Кроме того, составляя рацион исключительно на подсчёте калорий, мы не учитываем другие микронутриенты, необходимые для нормального функционирования организма.

4. Жирная пища – априори нездоровая

Этот миф учёные опровергли в середине ХХ века. Последние исследования подтверждают, что низкое потребление жиров может стать причиной нарушения обмена веществ и развития сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Кроме того, существуют диеты, основанные на потреблении большого количества жиров, которые действительно помогают похудеть.

5. Для похудения нужно отказаться от углеводов

На этом принципе базируются многие популярные диеты. Более того, как раз углеводы многие обвиняют в наборе лишних килограммов и возникновении диабета. На самом деле они являются неотъемлемой частью здорового питания, если речь идёт о цельнозерновых продуктах и салатах, а не кондитерских изделиях и сладкой выпечке. Отличным примером служит средиземноморская диета, которая признана одной из самых полезных, несмотря на высокое содержание углеводов.

Ранее диетолог рассказала LIVE24 о том, что важен не только рацион, но и время, в которое человек потребляет те или иные продукты. Она советует худеть, придерживаясь «правила экватора», основанного на этом принципе.



Больше по теме

Диетолог Соломатина рассказала, как температура влияет на похудение

Выбирайте, что для вас важнее – согреться или сбросить лишние килограммы.
Похудение может спровоцировать раннюю старость

Похудение может спровоцировать раннюю старость

Часть пластических операций в этом случае будет бездейственна по отношению к морщинам.
Три совета желающим сбросить вес дала диетолог

Три совета желающим сбросить вес дала диетолог

В первую очередь необходимо изменить отношение к еде и себе самому.
Врач-эндокринолог Гурова оценила методику похудения с помощью специй

Врач-эндокринолог Гурова оценила методику похудения с помощью специй

Тот же кориандр вряд ли сможет противостоять ведру мороженого.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх