Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Некоторые из них могут оказывать влияние на появление анксиозности или депрессии. Виновники ― белая мука, сахар во всех формах, а также трансжиры, подсластители и добавки.
Промышленно переработанные продукты
Если вы употребляете в пищу большое количество переработанного мяса, жареные блюда, очищенные злаки, сладости, выпечку и молочные продукты высокой жирности, то растет риск, что вы все чаще станете испытывать беспокойство и депрессию. При этом рацион из богатых клетчаткой злаков, фруктов, овощей и рыбы поможет сохранить здоровье.
Соевый соус
Соевый соус ― основа большого количества восточных блюд. По словам экспертов, его надо избегать людям, чувствительным к глютену. Если вы относитесь к их числу и употребляете продукты, содержащие глютен, то можете столкнуться с развитием анксиозности и депрессии.
Фруктовые нектары и соки
Клетчатка во фруктах насыщает и замедляет процесс поступления энергии в кровь. Без этих волокон люди будут пить обычную воду с сахаром, которая быстро повысит уровень сахара в крови, при этом он точно так же он быстро опустится. То есть вы будете чувствовать себя голодным и злым. Эксперты советуют есть фрукты, если захотелось сладкого. А когда испытываете жажду, то надо пить обычную воду.
Газировка
В составе газированных напитков содержится сахар и/или подсластители, добавки (кофеи и прочее), а также углекислый газ. Все это связанно с депрессией. Избыток кофеина, содержащегося в этих напитках, тоже может негативно сказываться на настроении. Энергетики могут вызывать аритмию, анксиозность и бессонницу.
Выпечка из белой муки
Белая мука и продукты, приготовленные на ее основе, нельзя назвать полезными. Эксперты объясняют, что переработанная белая мука превращается в сахар в крови человека, а это может придать вам энергии и тут же лишить ее, что в свою очередь является шагом к депрессии.
Пончики и лепешки
Эти продукты любят многие, и небольшое количество сладкого может время от времени повышать настроение. Однако нужно понимать, что в пончиках содержатся плохие виды жиров, переработанная белая мука с минимальным количеством волокон или вообще без них, а также большое количество сахара.
Соусы, заправки и маринады
В некоторых покупных соусах и маринадах много сахара. Но как насчет так наземных «легких» соусов? Многие обязаны своим вкусом добавке аспартам, искусственному подсластителю, который вызывает у людей анксиозность и депрессию. Эксперты рекомендуют обязательно проверять состав или в принципе готовьте соусы самостоятельно.
Кетчуп
В его составе содержатся преимущественно помидоры, но также большое количество сахара: 4 грамма на чайную ложку. В «легких» вариантах этого соуса могут быть искусственные подсластители, способствующие развитию депрессии. Эксперты советуют употреблять свежий домашний сок из помидоров, в котором нет сахара, или есть свежие помидоры.
Кофе
Если вы не привыкли постоянно пить кофе, то кофеин может сделать вас нервным. Также у вас, скорее всего, появится бессонница. Кофе не борется с анксиозностью и депрессией. Однако и если вы отвыкаете от него, то можете чувствовать себя хуже.
Спиртное
Даже небольшое количество спиртного может испортить вам сон. Недостаток отдыха часто провоцирует страхи, тревогу, плохое настроение и депрессию. Правда, небольшое количество красного вина может успокоить вас и сделать более общительным. Здесь все дело в умеренности: один бокал ― для женщин и два ― для мужчин.
Взбитые сливки
Выглядят очень аппетитно, особенно если добавить их в кофе или к какой-нибудь сладости. Однако это сахар, который вы употребляете вместе с почти двумя граммами трансжиров на порцию, которые, как выяснили ученые, связаны с развитием депрессии.
Ранее американский врач-гастроэнтеролог Джонатан Кунг заявил, что пиво, будучи алкогольным напитком, не приносит пользы никому, однако некоторым категориям граждан следует особенно остерегаться его.
