Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
– Часто мы не замечаем, как своими же собственными руками просто уничтожаем свою красоту, свою молодость и здоровье, – рассказали специалисты. – Мы говорим не столько о сигаретах и алкоголе, но и о многих других вещах, которые многие из нас так любят делать. Недостаточно просто брать и есть «правильные» продукты. Рацион должен быть сбалансирован. А над привычками надо работать. Некоторые из них надо искоренять.
Вечерние переедания
Весь день ел, кое как, зато вечером взял такой реванш, что дурно. Да и усталость так хотелось заесть! Но все это – очень вредно.
Обильный прием пищи вредит не только вашей фигуре, но и вашему пищеварению.
Утром вы почувствуете себя вялым, да и спать будете плохо. Ну, и вышеуказанный лишний вес тоже никто не отменял.
Пропуск завтрака
Есть такие люди, которые просто не чувствуют голода по утрам. А есть те, кто не завтракает нормально. Только надо понимать, что пропуск любого приема пищи в конечном итоге все равно приведет к перееданию. К тому же именно завтрак дает нам энергию на весь день.
Спешка
Времени у современного человека постоянно не хватает, но если есть слишком быстро, можно заработать серьезные проблемы с пищеварением.
Мозг просто будет не поспевать в получении сигналов от желудка о сытости. Само насыщение приходит только через 15-20 минут после самого своего факта.
Именно поэтому очень важно есть медленно. Если вы, конечно, хотите похудеть.
Курение после еды
Для вашего здоровья сигареты вредны в принципе. Неважно, когда вы курите. Но особенно опасно курить именно после обеда. По данным ученых, только одна сигарета после трапезы равнозначна по своему вреду сразу нескольким сигаретам,
Нарушать водный режим
Из-за обезвоживания мы становимся усталыми и вялыми. К тому же вода необходима для переваривания пищи. Если вы пренебрегаете питьевым режимом, то рискуете … постареть. Еще люди очень часто путают голод с банальной жаждой. Отсюда и появляется переедание.
Кофе, кофе, кофе
Кофе может быть полезным. Ну, если его пить в умеренных количествах. 2 чашки в день уменьшают риск преждевременного летального исхода, но больше 5 чашек под удар ставят свое сердце.
Обильные трапезы в выходные
Одна из самых распространенных ошибок. Всю неделю вы можете умеренно питаться, а в выходные ни с того ни с сего балуете себя – знакомо? Вроде бы, в этом нет ничего страшного, но о чувстве меры не стоит забывать.
Плохое настроение – заедим
Если есть не из-за того, что на самом деле голодны, а в связи с эмоциональными порывами, можно очень быстро достигнуть критического веса.
Много сахара
Для здоровья опасен именно переизбыток сахара. Если его слишком много, это может привести к преждевременному старению организма.
Есть вместе с гаджетами
Если кушать перед экраном монитора, можно съесть в три раза больше, да и не пойми чего. Такая неразборчивость очень вредна для пищеварения.
Ранее LIVE24 сообщало о том, чем грозит переедание фруктов.
