Она добавила, что в составе фруктов – немалое количество витаминов, клетчатки, микроэлементов, поэтому они – очень полезны. Важно только помнить о том, что они содержат фруктозу.
– Так что женщинам надо съедать 150-200 граммов фруктов в течение одной трапезы, а мужчинам – 200-250 граммов, – цитирует ее «Газете.Ru». – Но норму эту не превышать. Единовременное поедание фруктов больше этой нормы серьезно нагружает печень. Тут важно помнить о «правиле ладони». Одна порция фруктов должна укладываться в размер ладони, в то время как общее количество таких порций не должно быть больше 3-4 в день.
Терапевт уточнила, то же яблоко – очень полезный перекус. Но – только одно. А вот если съесть полкило, можно заработать вздутие живота, тошноту, рвоту и диарею.
Причиной сильной аллергической реакции могут стать и цитрусовые. У человека, как правило, краснеет кожа, появляется зуд, отекают слизистые, начинается насморк, глаза начинают слезиться.
– Бесконтрольное употребление кислых фруктов – того же лимона или граната могут привести к тому, что раздражается слизистая ЖКТ, в животе начинается изжога и боль, а при наличии хронических заболеваний – язвенной болезни желудка и гастрита происходит их обострение, – пояснила эксперт. – Переедание каких-то сладких фруктов, таких как хурма, виноград, банан и черешня провоцирует повышение уровня сахара в крови и в итоге может спровоцировать увеличение массы тела.
Если фрукты обработаны определенными добавками, то может и вовсе произойти отравление.
– Речь о таких добавках, как гормоны роста, пестициды, нитраты, пестициды и дифенил, – пояснила терапевт. – А также – об испорченных фруктах. Симптомы отравления тогда будут напрямую зависеть от количества съеденного. Чем вы больше съели, тем тяжелее будут проявляться клинические симптомы. Неспелые фрукты в итоге точно также могут спровоцировать отравление.
По словам терапевта, симптомы могут проявиться через 2 часа после еды.
– Отравление фруктами заявляет о себе болью в животе, рвотой, слабостью и головокружением, – пояснила терапевт. – Именно в этих случаях надо немедленно обратиться к врачу. Особенно осторожными с фруктами надо быть тем, кто страдает от сахарного диабета, отеков, заболеваниях ЖКТ. Людям с заболеваниями сердца и почек надо ограничить фрукты с повышенным содержанием калия – это курага и бананы.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что похудеть помогут овощи и фрукты определенных цветов.
