Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, в качестве перекуса можно выбрать попкорн. Лучше всего его готовить самостоятельно из зерен кукурузы. Он содержит много углеводов, который удовлетворит потребности в энергии, а клетчатка окажет пользу для пищеварения.
Неплохим решением станет хумус. Он содержит большое количество белка и полезных жиров и является практически идеальным вариантом для перекуса. Его можно есть, намазав на хлеб или использовав как соус к овощам.
Также в качестве перекуса можно употреблять греческий йогурт – он содержит большое количество белка и пробиотиков для правильной работы ЖКТ. Однако при выборе данного продукта стоит учесть, что ароматизированные варианты с добавлением сахара значительно снизят его пищевую ценность.
Еще одним прекрасным источником белка является сыр, который можно употреблять в свежем виде с орехами, яблоками или медом. Такой перекус будет не только полезным, но и вкусным. Из орехов лучше всего выбирать миндаль, кешью, фисташки или фундук. Важно, чтобы они не содержали соли. Они обеспечат ваш организм полезными жирами, белком и магнием.
Вкусным, необычным и удобным для употребления вне дома перекусом являются овощные чипсы. Для их приготовления подойдут батат, тыква, свекла или томаты, которые нужно нарезать тонкими слайсами и запечь в духовке.
Также замечательным перекусом станут яйца, которые можно употреблять в любом виде.
Кроме того, не стоит забывать и о фруктовых и ягодных перекусах. Для этой цели отлично подойдут и яблоки, киви, бананы, а также вишня. Они содержат небольшое количество калорий, зато отлично насыщают организм антиоксидантами, витаминами и минералами.
Ранее LIVE24 перечислило лучшие перекусы, помогающие снижать холестерин. Среди них – эдамаме, черная фасоль, сардины.
