Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам экспертов, положение во время сна играет огромную роль, когда речь заходит о кислотном рефлюксе или изжоге. Некоторым нравится лежать на спине, в то время как другие предпочитают спать на животе. Однако есть определенные преимущества, когда вы засыпаете на левом боку.
Когда дело доходит до минимизации нежелательных последствий кислотного рефлюкса, лучше всего спать на левом боку. Основной причиной этого является гравитация. Из-за расположения внутренних органов сон на левом боку облегчит проход пищу через толстую кишку.
Есть теория, что сон на боку гарантирует, что желудок и желудочный сок будут располагаться ниже пищевода, пока вы спите, тем самым ограничивая риск кислотного рефлюкса.
Причины кислотного рефлюкса
Рефлюкс возникает, когда кислота из желудка поднимается к горлу. Два основных симптома — изжога и неприятный привкус.
Именно новогодние праздники – самое распространенное время, когда проявляется кислотный рефлюкс. Это связано с большим количеством еды и напитков, а также отсутствием сна.
Стресс, вызванный походами по магазинам на Новый год и необходимостью принимать в своем доме гостей, тоже могут сыграть определенную роль.
Симптомы кислотного рефлюкса:
- кашель или икота;
- охриплость;
- неприятный запах изо рта;
- вздутие живота и плохое самочувствие.
Симптомы часто появляются после еды, в положении лежа и при наклоне.
Как избежать изжоги:
- ешьте меньше, но чаще;
- поднимите изголовье кровати на 20 см, чтобы ваша грудь и голова были выше уровня талии;
- займитесь собой, если страдаете от избыточного веса;
- старайтесь меньше нервничать.
Ранее врач-гастроэнтеролог московской городской клинической больницы им. Виноградова Ольга Аришева заявила, что любые симптомы изжоги могут оставить вас в покое, если избавиться от некоторых привычек.
