Назван простой и неожиданный способ быстро уснуть

Так, для того, чтобы скорее уснуть, следует надеть носки. Это способствует расширению сосудов и обеспечивает приток крови к ступням.

Ученые из Национального университета Сеула провели исследование, в котором приняли участие шесть мужчин. Эксперты разделили их на две группы, одной из которых было предложено спать в носках, а другой – без носков, и контролировали их процессы в организмы в период сна и засыпания.

Они отслеживали время засыпания, общее время сна, количество пробуждений, индекс движений, пульс, температуру тела и множество других показателей.

Испытуемые спали в помещении  с температурой 23 градуса. Так, группа мужчин, которая спала в носках, засыпала в среднем на 7,5 минут быстрее, в общая продолжительность их сна была на 32 минуты дольше, чем у тех, кто спал без носков.

 Кроме того, они просыпались в 7 раз реже, а качество сна было выше.

Ученые пришли к выводу, что, надевая носки на ночь, человек имеет более глубокий и спокойный сон, а также быстрее засыпает. Тем не менее, исследователи подчеркнули, что такой способ подойдет не всем.

Так, пожилым людям и тем, кто страдает от частых отеков ног, надевать носки на ночь не следует, поскольку на первых это не произведет значительно эффекта, а вторым может навредить.

Ранее Заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, что для быстрого засыпания и легкого подъема нужно не заниматься активной работой и спортом за 2-3 часа до сна. Кроме того, следует исключить кофеиносодержащие напитки в вечерний период.