Мед: как вырваться из цикла нерегулярного сна и утренней слабости

Во время сна наш организм восстанавливается, клетки обновляются, а мозг обобщает информацию, полученную в течение дня. Недостаток сна может привести к проблемам с памятью, концентрацией, а также ухудшить общее физическое и психическое состояние.

Мед как естественное снотворное

Мед известен своими успокаивающими свойствами и способностью улучшать качество сна. Он содержит триптофан, аминокислоту, она помогает организму вырабатывать серотонин – гормон счастья, который затем превращается в мелатонин, регулирующий циклы сна и бодрствования. Поэтому употребление меда перед сном может помочь быстрее уснуть.

Рецепт медового напитка для улучшения сна

Чтобы воспользоваться благотворными свойствами меда для сна, можно приготовить простой напиток. Растворите чайную ложку меда в стакане теплой воды и выпейте его перед сном. Можно также добавить немного корицы или имбиря для усиления эффекта. Этот напиток поможет расслабиться и заснуть быстрее.

Бодрость и энергия на целый день

Кроме улучшения сна, мед также может помочь проснуться утром бодрым и полным энергии. Замените обычный завтрак на ложку меда, смешанного с йогуртом или овсянкой. Мед содержит быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и обеспечивают организм энергией на весь день, а также улучшают настроение и концентрацию.

Ранее LIVE24 сообщало, о полезных и вредных свойствах Иван-чая.