Мастер китайской медицины рассказал, как сохранить здоровье зимой

Практик традиционной китайской медицины из провинции Ханчжоу Шэнь Цзюнь рассказал, как можно поддержать здоровье в период холодов.

Тело и тепло

Главное правило, которое поможет сохранить здоровье зимой, – не переохлаждаться. Тепло нужно сохранять. В особенности необходимо защищать грудь, живот и суставы. Когда замерзает грудная клетка, ухудшается энергия Ян. Это может привести к болезням сердечно-сосудистой системы. При переохлаждении живота возрастает риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

Холод, длительно воздействующий на шею и плечи, вызывает спазмы и боли. А переохлаждение поясницы приводит к сужению кровеносных сосудов и замедлению кровотока. Это может вызвать боли по всему телу. Опасно и переохлаждение ног. Мышцы начнут сокращаться и подвергаться спазмам. В некоторых случаях это приводит к артриту коленей.

Холодная вода

Закаливание в зимний период времени будет особенно эффективно, если вы выполняете все правильно. Неверный подход к этому способу укрепления иммунитета может сильно навредить организму.

От закаливаний нужно отказаться пожилым людям, тем, кто страдает болезнями сердца, сосудов и цереброваскулярными патологиями. Ледяная вода может вызвать инсульт или обострение сердечных заболеваний.

Водный баланс

Зимой, как и летом, необходимо соблюдать водный баланс. Летом – из-за жары, а в зимнее время – из-за высушенного воздуха. Влага уходит из-за частого использования кондиционеров и включенного отопления. Чтобы восстановить баланс влаги в организме, рекомендуется пить не менее 2,5 литров воды комнатной температуры каждый день.

Особенно полезна вода утром натощак. Она помогает увлажнить кишечник. Доктор Цзюнь также порекомендовал пить воду в 5 часов вечера, чтобы напитать влагой почки. А в 10 вечера – чтобы очистить сердце.

Согревающая и укрепляющая еда

В период холодов особую пользу организму принесут тонизирующие средства. Они будут питать энергию Ян и согревать тело. В рацион нужно добавить больше белковых продуктов, богатых витаминами и жиром. Например, курица, баранина, креветки, лонган и другие похожие продукты.

Считается, что еда черного цвета, кунжут, бобы, древесные грибы, питают почки и помогают противостоять холоду. Они увлажняют легкие и способствуют выработке жидкости в организме.

Природные лекарства

В китайской медицине важную роль играют природные лекарства. В период Больших снегов это могут быть женьшень, астрагал, кордицепс китайский и ягоды годжи. Эти компоненты станут отличным дополнением мясного блюда или лечебного вина, которое необходимо пить в небольших дозах во время холодов.

Укрепление духа

Важную роль играет и эмоциональное самочувствие. Снег и мороз требуют серьезных физических усилий. Чтобы силы оставались, тело и разум должны отдыхать. Расслабиться помогут даже прогулки, особенно в дневное время в солнечную погоду.

Не стоит забывать и о спортивных упражнениях. Некоторые из них можно без труда выполнить и на улице. Мнение о том, что в холодное время года об уличных тренировках нужно забыть, – миф. Арсенал упражнений будет ограничен из-за снега и льда, но в остальном занятия на улице принесут только пользу.