5 распространенных мифов о зиме и здоровье

Мороз и простуда

Холод и сокращение светового дня действительно могут ослабить иммунную систему. И вирусные инфекции, как правило, начинают активно циркулировать в холодное время года, так как человеческий иммунитет ослаблен. Однако это вовсе не значит, что любая зимняя прогулка неизбежно повлияет на ваше здоровье отрицательно.

Холод вынуждает людей больше времени проводить в помещении. Именно поэтому вирусам проще распространяться в теплом пространстве, где находится множество людей. В летний сезон вспышки гриппа или ОРВИ случаются точечно и не в таком масштабе как зимой, объясняет в беседе с чешским изданием iDNES эпидемиолог Джон Сегретти. Он уточнил, что мороз, напротив, убивает вирусы. Но восприимчивость к ним повышает ослабленный иммунитет, отсутствие свежего воздуха и солнца.

Зима и спорт

Разумеется, совершать утренние пробежки по сугробам не слишком удобно. Заниматься на спортивной площадке становится практически невозможно, так как все спортивные объекты покрываются снегом и льдом. Но это не означает, что от физических нагрузок нужно отказаться совсем.

Если вы привыкли вести спортивный образ жизни, запишитесь в спортивный зал или выполняйте несложные упражнения дома. Кроме того, зимой эффективны могут быть и занятия на свежем воздухе. Просто арсенал упражнений будет ограничен из-за снега и льда. Физическая активность укрепляет иммунитет, а в зимнее время этот фактор особенно важен.

Зима и аллергия

Аллергия обычно обостряется в весеннее время, когда начинают цвести кусты, цветы и деревья. Но аллергеном может быть не только пыльца. Если помещение плохо проветривается, то человек, подверженный аллергическим реакциям, легко может столкнуться с ними и в холодное время года.

Аллерголог Кендра Лехманова напомнила, что в последние несколько лет увеличились случаи аллергии на шерсть домашних животных. Кроме того, в доме, где редко проводят влажную уборку, не увлажняют воздух и не часто проветривают, выше вероятность появления пылевых клещей. Они с легкостью вызывают аллергию. Поэтому зимой нужно убираться в доме тщательнее и не избегать проветриваний.

Зима и солнце

Люди привыкли, что солнечные очки – исключительно летний атрибут, и носить такой аксессуар зимой странно. Однако в зимнее время Солнце становится даже более активным, чем летом, так как в этот сезон Земля приближается к Солнцу.

Свою роль играет и снег, а точнее, отражение от него солнечных лучей. Он усиливает их влияние, из-за чего могут пострадать глаза, если не защитить их. Существует даже вероятность получить термический ожог. Если вы собираетесь провести много времени на улице в зимний солнечный день, дерматологи советуют наносить на кожу крем против солнечных лучей и брать с собой защитные очки.

Зима и алкоголь

Греться с помощью спиртных напитков – один из самых неэффективных и бесполезных способов согреться. Крепкие напитки лишь на несколько минут помогут ощутить тепло внутри, но спустя некоторое время этот эффект пройдет, и вы снова замерзнете.

«Сосуды и кожные поры начинают под воздействием алкоголя расширяться и выталкивают кровь изнутри тела на его периферию. Так тепло быстрее уходит из организма, а в его центре воцаряется настоящий холод»,

поясняет врач Рейчел Времан.

Если вы хотите укрепить свой иммунитет в зимнее время, необходимо добавить в рацион несколько витаминов. Они могут содержаться как продуктах, так и в биодобавках.