В Польском издании Onet.pl пишут, что безобидная привычка пить воду перед сном имеет свои минусы для здоровья. Отмечают, что насыщать организм жидкостью в течение дня необходимо, но пить воду на ночь назвали не самой лучшей идеей.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Например, употребление воды непосредственно перед сном может нарушить цикл сна и качество сна — организм будет гидратирован. Также человеку может просто захотеться среди ночи в туалет, что после вызовет бессонницу. Отмечают важность времени употребления воды перед сном и её количество:
Если маленький стакан воды помогает вам заснуть, нет ничего плохого в том, чтобы его выпить. Поддержание гидратации во время сна имеет много положительных эффектов, но баланс является ключевым, и важно наблюдать, как потребление воды влияет на качество сна.
Также отмечают, что важно обращать внимание на потребность в ночном мочеиспускании, если жидкости пьется мало. Это называют никтурией, которая может говорить об отсутствии у человека глубокой фазы сна. Таким людям может хотеться ночью в туалет, но без явных предпосылок к этому:
Из-за того, что вы встаете в туалет ночью, могут возникнуть такие проблемы, как недосыпание, дневная сонливость, недостаток концентрации и координации, снижение творческих способностей и изменения настроения.
Ранее в LIVE24 рассказывали об исследовании влияния горячих напитков на людей с гипертонией. Выяснилось, что кофе может повышать давление на три часа, что может быть вредным для организма.
