Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Современный образ жизни вынуждает людей спать по 4-5 часов, а иногда и меньше. Помимо того, что организм сильно изматывается, недостаток отдыха сказывается и на работе внутренних органов. В частности, недосып может спровоцировать появление онкологии, бесплодия и даже болезни Альцгеймера.
Ключевую роль играет не только количество часов сна, но и время, когда человек отправляется в постель. Так, например, если в период с полуночи до 3 часов ночи вы по-прежнему бодрствуете, то организм начинает вырабатывать гормон «грелин». Именно это вещество заставляет человека лишний раз подходить к холодильнику и совершать ночные перекусы. При этом салат из огурцов и помидоров здесь не подойдет, так как организм требует углеводов. Поэтому выбор часто падает на мороженое, шоколад, пирожные или бутерброд.
Кроме того, врач предупредил, что если человек не будет спать в период с 23:00 до 3:00, в организме перестанет вырабатываться «гормон роста». У детей он действительно помогает телу расти, а среди пожилых людей такое вещество сжигает жир, и происходит это именно ночью. Если же в этот момент человек находится в стадии бодрствования, процесс обмена веществ нарушится, что отразится на фигуре и весе.
Турецкий медик добавил, что современные исследования доказывают влияние недосыпа на работу мозга. Именно поэтому из-за нехватки сна столкнуться с болезнью Альцгеймера можно гораздо раньше 80 или 90 лет.
Отсутствие нормального сна провоцирует и опасные онкологические заболевания, так как при длительной бессоннице происходят гормональные сбои. Врач рассказал об исследовании, которое проводилось с участием медицинских работников. Оказалось, что риск развития рака на 200% выше именно у тех, кто часто не спит по ночам из-за дежурств и срочной работы.
Специалист пояснил и то, как недосып влияет на репродуктивную функцию. Все дело в том, что уровень гормонов снижается с возрастом. Если мужчина спит менее 6 часов, то уровень тестостерона в его организме приближается к показателям пациента, который старше него на 10 лет.
Ранее российский сомнолог рассказал, как правильно нужно просыпаться. Он рекомендовал не вставать с кровати в «режиме бойца».
