13 мая, 2021, 17:28
Обновлено 17:28

Сомнолог Мелехин рассказал, как нужно правильно просыпаться

Он рекомендовал не вставать с кровати в «режиме бойца».

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Сомнолог Мелехин рассказал, как нужно правильно просыпаться
Сомнолог Мелехин рассказал, как нужно правильно просыпаться
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Многие уверены в том, что для того чтобы всегда оставаться бодрым и свежим, надо лишь правильно и вовремя ложиться спать. Однако на самом деле это достигается множеством методик. При этом малое количество людей придают важность самому процессу подъема с кровати, а из-за этого они, несмотря на все утренние ритуалы, чувствуют в течение дня усталость и не могут сосредоточиться на выполнении поставленных задач, пишет «АиФ».

Так, кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин заявил, что на самом деле ничего сложного в правильном подъеме с кровати нет, нужно только учесть ряд нюансов. Для начала, не надо просыпаться в «режиме бойца», который готов, только открыв глаза, браться за смартфон, ноутбук и другие гаджеты, вливать в себя кофе чашками и сразу приступить к работе. Такая кибермобилизация ни к чему хорошему не приведет и может даже быть опасной.

Полгода или год в таком ритме, и человек рискует получить генерализованные расстройства или кардионевроз, а лечить такие состояния можно только под наблюдением специалиста.

Не менее важным пунктом Мелехин назвал правильный подбор будильника. По его словам, из всех вариантов, которые человек привык переводить один за другим через каждые 5-10 минут, нужно выбрать последний. Причем звонок будильника должен быть комфортным, не раздражающим и не резким. Идеальным вариантом является световой будильник. Многих он может не устроить, но тут нужно выбирать: или просыпаться с паническими атаками, или спокойно.

После пробуждения сомнолог не советует резко вставать с кровати – лучше немного спокойно полежать. Затем нужно сделать легкую зарядку. Не по принципу «упал-отжался», а просто выполнить растяжку, которая поможет включить нервную систему.

Что касается кофе, с которого многие привыкли начинать утро, то его пить можно, но не на голодный желудок и не на бегу. Для полного комплекса Мелехин рекомендовал окружить себя с утра любимыми ароматами. Такие советы помогут настроить организм на рабочий день, а также снизить количество тревожных расстройств и стрессов.

Ранее врач-невролог Анна Гаврилова рассказала, что постоянная сонливость может говорить о наличии серьезных хронических недугов. По словам специалиста, кроме этих проблем, повышенная сонливость появляется на фоне железодефицитной анемии, во время которой уровень гемоглобина в крови понижается.

Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва