Сомнолог Мелехин рассказал, как нужно правильно просыпаться

Так, кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин заявил, что на самом деле ничего сложного в правильном подъеме с кровати нет, нужно только учесть ряд нюансов. Для начала, не надо просыпаться в «режиме бойца», который готов, только открыв глаза, браться за смартфон, ноутбук и другие гаджеты, вливать в себя кофе чашками и сразу приступить к работе. Такая кибермобилизация ни к чему хорошему не приведет и может даже быть опасной.

Полгода или год в таком ритме, и человек рискует получить генерализованные расстройства или кардионевроз, а лечить такие состояния можно только под наблюдением специалиста.

Не менее важным пунктом Мелехин назвал правильный подбор будильника. По его словам, из всех вариантов, которые человек привык переводить один за другим через каждые 5-10 минут, нужно выбрать последний. Причем звонок будильника должен быть комфортным, не раздражающим и не резким. Идеальным вариантом является световой будильник. Многих он может не устроить, но тут нужно выбирать: или просыпаться с паническими атаками, или спокойно.

После пробуждения сомнолог не советует резко вставать с кровати – лучше немного спокойно полежать. Затем нужно сделать легкую зарядку. Не по принципу «упал-отжался», а просто выполнить растяжку, которая поможет включить нервную систему.

Что касается кофе, с которого многие привыкли начинать утро, то его пить можно, но не на голодный желудок и не на бегу. Для полного комплекса Мелехин рекомендовал окружить себя с утра любимыми ароматами. Такие советы помогут настроить организм на рабочий день, а также снизить количество тревожных расстройств и стрессов.

Ранее врач-невролог Анна Гаврилова рассказала, что постоянная сонливость может говорить о наличии серьезных хронических недугов. По словам специалиста, кроме этих проблем, повышенная сонливость появляется на фоне железодефицитной анемии, во время которой уровень гемоглобина в крови понижается.