Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, например, клетчатка регулирует функции кишечника, укрепляет сердце, защищает сосуды от повреждений. Продукты с содержанием этого элемента необходимы для рациона людей, страдающих сердечными заболеваниями, рассказала кардиолог Элизабет Клодас.
Так, например, овес является неисчерпаемым источником клетчатки. В овсяных хлопьях содержится большое количество антиоксидантов, которые благоприятно влияют на работу всего организма. Овсяная каша может стать незаменимым завтраком, который можно разнообразить фруктами, орехами и даже овощами.
Еще один источник клетчатки – нут. Его добавляют в тушеные блюда и салаты. В нуте содержится не только клетчатка, но еще калий и магний, которые так же важны для здоровья сердца и сосудов.
В качестве полезного перекуса можно выбрать миндаль. В этих орехах содержатся белок, витамин Е и клетчатка. Этот же компонент содержится и в бананах, которые не только помогут улучшить пищеварение, но и благоприятно повлиять на кожу.
