Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Популярные сухие завтраки в виде быстрых каш или сладких хлопьев не только не насытят организм полезными веществами, но и быстро переварятся, создавая неприятное ощущение голода спустя несколько часов после приема пищи. Кроме того, в таких продуктах содержится много сахара и минимум белка, из-за чего растет уровень сахара в крови и увеличивается вес.
Еще один популярный, но вредный вид завтраков – блины и вафли. Готовить их быстро и легко. К тому же, к ним можно добавлять различные сиропы, варенья и даже свежие фрукты. Но после такого завтрака захочется перекусить снова.
Лучше всего выбрать сочетание вафель или блинов из цельнозерновой муки и источниками белка.
Бутерброды, тосты, выпечка – все это не подходит под понятие о правильном и здоровом завтраке. Эти продукты содержат в себе большое количество калорий и быстрых углеводов, за счет чего наступает быстрый голод и увеличивается цифра на весах, а организм не получает полезных элементов в начале дня.
Обезжиренные йогурты станут плохой заменой выпечке и бутербродам. Они не являются источником полезных элементов, не помогут насытить организм и даже не обеспечат ему витаминов. Предпочтение лучше отдавать натуральному греческому йогурту. К нему можно добавить свежие фрукты или сделать овощной салат с йогуртовой заправкой.
Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак продукты, богатые сложными углеводами. Это поможет дольше сохранить чувство сытости.
