Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с РБК врач-невролог и сомнолог Елена Царева рассказала, как не сбить режим сна и при это чувствовать бодрость. В первую очередь нужно приучить свой организм просыпаться и засыпать в одно и то же время. В противном случае велик риск начала бессонницы. Врач отметила, что небольшой сон полезен после завтрака, но не в течение дня.
Царева добавила, что находиться в постели без сна нужно не больше 15 минут, так как в противном случае организм привыкнет к тому, что в кровати можно не спать.
Заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов добавил, что слишком долгий отдых тоже негативно сказывается на работе мозга и бодрствовании в течение всего дня. Если слишком долго и много спать, сон станет «размазанным и менее глубоким».
Организм восстанавливает силы не во время 12-часового сна, а во время полноценного 8-часового отдыха. Примечательно, что те, кто страдает бессонницей, на самом деле спят дольше, чем им кажется. LIVE24 подробно объясняло, как работает организм человека, страдающего от недостатка сна.
