01 августа, 2021, 15:56
Обновлено 16:10

Как утренний завтрак влияет на здоровье

Начинать день стоит с полезной еды, а не быстрого перекуса и крепкого кофе.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Как утренний завтрак влияет на здоровье
Как утренний завтрак влияет на здоровье
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Правильное питание подразумевает под собой не только обилие фруктов и овощей в рационе, но и определенный тайминг. Так, если завтрак начинается в час дня, а ужин актуален только в десять вечера, то со стройностью можно попрощаться.

Чаще всего о внешнем виде своей фигуры заботятся женщины, но при этом именно они зачастую игнорируют утренний прием пищи – таких оказалось 50%. Еще 30% респондентов рассказали, что завтракают лишь после того, как приезжают на работу. А если руководство еще до прихода сотрудников организовало им сложные задачи, которые нужно выполнить в течение дня, то завтрак откладывается на середину дня.

Лишь 7% девушек успевают полноценно завтракать по утрам и даже встают пораньше, чтобы не пропустить прием пищи.

По данным китайского издания Sohu, завтрак помогает восполнить запасы энергии, уровень глюкозы в организме и насытить его с самого утра полезными элементами. Все это сказывается на работоспособности в течение дня. Однако бутерброд и чашка кофе полезным и питательным завтракам не считаются. Неправильное утреннее питание или его полное отсутствие может спровоцировать сухость кожи, раннее появление морщин и даже к образованию камней в желчном пузыре.

Здоровый и своевременный завтрак способствует улучшению настроения, помогает организму расслабиться и снять физическое напряжение. Те, кто не пропускают утренний прием пищи реже болеют диабетом.

Лучше всего выбирать на завтрак продукты с высоким количеством белка, витамина С и углеводами. Диетологи рекомендуют избегать некоторых напитков, которые многие предпочитают пить с утра. И речь идет не только о кофе. Часть блюд крайне негативно влияют на состояние желудка натощак.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва