Как утренний завтрак влияет на здоровье

Чаще всего о внешнем виде своей фигуры заботятся женщины, но при этом именно они зачастую игнорируют утренний прием пищи – таких оказалось 50%. Еще 30% респондентов рассказали, что завтракают лишь после того, как приезжают на работу. А если руководство еще до прихода сотрудников организовало им сложные задачи, которые нужно выполнить в течение дня, то завтрак откладывается на середину дня.

Лишь 7% девушек успевают полноценно завтракать по утрам и даже встают пораньше, чтобы не пропустить прием пищи.

По данным китайского издания Sohu, завтрак помогает восполнить запасы энергии, уровень глюкозы в организме и насытить его с самого утра полезными элементами. Все это сказывается на работоспособности в течение дня. Однако бутерброд и чашка кофе полезным и питательным завтракам не считаются. Неправильное утреннее питание или его полное отсутствие может спровоцировать сухость кожи, раннее появление морщин и даже к образованию камней в желчном пузыре.

Здоровый и своевременный завтрак способствует улучшению настроения, помогает организму расслабиться и снять физическое напряжение. Те, кто не пропускают утренний прием пищи реже болеют диабетом.

Лучше всего выбирать на завтрак продукты с высоким количеством белка, витамина С и углеводами. Диетологи рекомендуют избегать некоторых напитков, которые многие предпочитают пить с утра. И речь идет не только о кофе. Часть блюд крайне негативно влияют на состояние желудка натощак.