Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако просыпаясь вместе с последним сигналом, никакого прилива сил мы, как правило, не ощущаем. Зачем тогда нужно заводить по пять будильников, если пользы от этого все равно нет. Как оказалось, это не только бесполезно, но еще и опасно для здоровья.
Около 20% людей заводят более одного будильника с утра. Согласно результатам исследования ученых Гарвардского университета, многократное пробуждение от повторяющихся сигналов увеличивает содержание аденозина в организме. Это влечет еще большее ощущение сонливости, а в дальнейшем и хроническую усталость.
Аденозин вырабатывается в мозге и выполняет роль тормозного нейромедиатора, отвечающего за регулировку сна и бодрствования. В период активности организма его уровень постепенно повышается. В результате, чем дольше длится процесс пробуждения, тем сильнее вы будете ощущать сонливость. Ощущение бодрости после выпитого кофе появляется за счет блокировки кофеином аденозиновых рецепторов. Однако длится такой эффект не долго.
Поэтому чтобы не превращаться в кофейного маньяка, не стоит устанавливать по десять будильников подряд. Прерывистый сон не поможет вам чувствовать себя бодрее. Вместо этого вы будете лишь нервировать свой организм и нарушать процесс естественного пробуждения.
К тому же, повторное засыпание после сигнала будильника может спровоцировать погружение в фазу глубокого сна. Именно по этой причине многие просыпают время выхода на работу или учебу. Нарушается и биологический ритм часов.
Если вставать по утрам для вас равносильно пытке, уберите будильник подальше от постели. Его сигнал все равно заставит вас подняться, чтобы выключить, а пройдя немного по комнате, вам уже не захочется вновь идти в постель, так как вы будете понимать, что уже и так проснулись. Также рекомендуется сразу после пробуждения открывать шторы, жалюзи или включать в комнате свет. Это поможет организму быстрее понять, что утро уже наступило.
Установка нескольких будильников и многократное пробуждение с утра не улучшат ваш сон, а только испортят его, вызывая такие нарушения, как бессонница, апноэ и трудности с засыпанием. При этом полноценный и здоровый сон, напротив, укрепит иммунитет и сделает вас здоровее.
