Как укрепить сосуды в пожилом возрасте
С годами состояние сосудов человека ухудшается. Они становятся жесткими. Это связано не только с естественным процессом старения, но и с неправильным питанием. Большое содержание соли в продуктах, чрезмерное употребление сахара и животных жиров наносят вред сосудам.
Врач Надежда Рунихина рекомендует пожилым людям перейти на средиземноморскую диету. Ее эффективность подтверждена результатами клинических исследований. Особенность этой диеты состоит в том, что она содержит большое количество пищевых волокон. Рацион питания состоит из фруктов, овощей и рыбы.
Кроме средиземноморской диеты, врач советует не забывать о физической активности. Ежедневные прогулки должны стать правилом, поскольку они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Специалисты рекомендуют каждый день делать 10 тысяч шагов. Для пожилых людей эта норма может быть слишком большой. Интенсивность прогулок с учетом возраста и здоровья может быть разной. Этот вопрос лучше обсудить с врачом.
Ранее терапевт Ирина Баранова рассказала, что разрушает сосуды человека и приводит к серьезным заболеваниям сердца.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
