Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В первую очередь нужно отказаться от жирной пищи с содержанием большого количества насыщенных жиров. Так, например, можно добавить в ежедневное меню оливковое или кокосовое масло. Последнее обладает огромным количеством питательных веществ, но злоупотреблять им тоже не следует.
Продукты с высоким содержанием кокосового или пальмового масла могут серьезно навредить организму. В частности, в масле кокоса содержится порядка 120 калорий, что уже говорит о том, что оно не поможет вам похудеть, например. На уровень холестерина положительно влияют цельнозерновые хлеб и макароны, а также овощи и фрукты. Нужно добавлять в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.
Если у вас уже диагностирован повышенный уровень холестерина, то одной перемены в меню будет недостаточно. В особо запущенных случаях пациенту назначают курс лекарственных перпаратов из группы статинов.
Для борьбы с высоким холестерином отлично подойдет и зеленый чай. В этом травяном напитке содержатся антиоксиданты, нейтрализующие “вредный” липопротеин высокой плотности.
