31 января, 2023
$ 69.59
75.78

Как избавиться от негативных мыслей

23 января, 2023, 13:07

Стресс и негативные эмоции – главный фактор развития самых разных заболеваний. Чтобы избежать тяжелых последствий для здоровья, необходимо минимизировать влияние неприятных мыслей и чувств на свой организм.

© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Справляться со стрессом непросто, но если взять себя в руки и понять, что избавиться от негативных впечатлений необходимо для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, то сделать это становится проще.

Польское издание Onet рекомендует не допускать накапливания эмоций внутри. Свои чувства не нужно подавлять, необходимо выплескивать их наружу, но в адекватном количестве. Так, например, если вам хочется поплакать, плачьте, но не стоит допускать истеричного состояния и лить слезы по каждому, даже самому крохотному, поводу.

Слезы могут успокоить, дать эмоциям выход, даже если вы плачете в одиночестве под любимый сериал. Причем неважно мужчина вы или женщина. Желание поплакать является нормальным для представителей обоих полов, так как все мы люди, и в каждом из нас есть эмоции.

Чтобы меньше ввергать себя в состояние стресса, также необходимо перестать заниматься самокритикой. Такое мышление в некоторых случаях полезно, но когда его становится слишком много, оно может губительно отразиться на вашем эмоциональном состоянии и отпугнуть ваших близких.

Не стоит зацикливаться на прошлом. Даже если вы корите себя за совершенные когда-то ошибки или скучаете по временам из прошлого, не нужно останавливаться на том, что уже произошло. Вместо этого стоит сконцентрироваться на будущем, ваших желаниях и том, чего вы хотите достичь. Иногда такие проблемы необходимо проработать с психотерапевтом.

Еще один полезный совет – избегать токсичных людей. Такое окружение в буквальном смысле может высосать из вас все положительные эмоции и энергию. Избавиться от токсичных друзей, как правило, непросто. Но необходимо поставить рамки общения, чтобы друзья не переходили черту, либо вовсе прекратить взаимодействие с ними. К тому же, такие люди чаще всего тормозят других в развитии и стремлениях.

Чтобы добиться расслабления и успокоения, необходимо сократить время пребывания в социальных сетях. Чужие фотографии с отдыха или из красивой квартиры многих расстраивают и заставляют думать о том, почему все сложилось у кого-то еще, но не у вас. Вместо того, чтобы оценивать чужие успехи, лучше сконцентрироваться на своих собственных и проанализировать свои возможности, чтобы достичь большего.

Вы должны уметь расслабляться, даже в рутинной суете. Отдых – очень важен для нормального функционирования физического и ментального здоровья. Медитация, йога, прогулки, общение с приятными людьми, просмотр любимого кино или занятия хобби помогут отдохнуть и отвлечься от повседневных дел.

Наконец, существуют различные психологические тренинги для преодоления негативных мыслей. Один из таких – запись всех плохих мыслей на бумаге и ее последующее уничтожение. Листок можно сжечь, порвать или просто выбросить. Главное – помнить о том, что на этом листе вы собираете все, с чем хотите попрощаться. Такой незатейливый ритуал может стать символическим началом перемен в вашей жизни. Необходимо поверить в то, что вы можете улучшить свою жизнь, хотя бы избавившись от отягощающих мыслей.

Если ни один из способов не помог вам избавиться от ощущения беспомощности, тревоги и отчаяния, стоит проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Возможно, проблема кроется глубже и требует медицинского вмешательства. Такие состояния не стоит пускать на самотек и оставлять без контроля.


Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр