Изменение в рационе поможет достичь долголетия
Пищевые привычки играют важную роль в поддержании здоровья в целом. Согласно новому исследованию PLOS Medicine, изменение рациона питания может продлить вашу жизнь на 6-13 лет. Все зависит от того, насколько эти перемены радикальны, и в каком возрасте человек начинает обращать внимание на свое меню.
Ученые изучили типичную западную диету, состоящую из красного и обработанного мяса, добавленного сахара, а также подслащенных и рафинированных углеводов. Этот тип питания они сравнили с «оптимальной» диетой, состоящей из меньшего количества мясных продуктов и обработанной пищи.
Исследователи заключили, что меняя свой рацион в 20-летнем возрасте, человек имеет шанс увеличить продолжительность жизни с 10 до 13 лет. Именно в молодом возрасте такая перемена поможет достичь наиболее ощутимых результатов. Однако не стоит думать, что в 40 и более лет такие изменения будут неэффективны. Так, например, если 60-летний человек перейдет на здоровое питание, он увеличит количество отведенных лет до 8-9.
В рацион следует добавлять цельные злаки, бобовые, овощи, рыбу и диетическое мясо. Такие диеты помогают снизить риск диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и инсульта. LIVE24 сообщало о типе питания жителей “голубых зон”, в которых ученые выявили самый здоровый рацион. В обязательный список входят 9 блюд, употребление которых поможет вам стать долгожителем.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
