Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-терапевт, семейный врач и нутрициолог Варвара Веретюк похвалила подобную инициативу, но добавила, что в гонке за нужным количеством шагов, люди часто забывают, что вся польза для здоровья от таких походов заключается в ее качестве.
– Даже три минуты в день дополнительной физической активности, не важно – умеренной или интенсивной – могут снизить риск смерти на 17% от сердечных недугов, что само по себе отлично, – пояснила Веретюк 5-tv.ru. – Поэтому древняя мудрость «Движение — это жизнь» на самом деле работает.
Доктор добавила, что общепринятая прогулочная норма на самом деле существует. Например, если вы проходите по 4,5 с половиной тысячи шагов ежедневно, знайте – вам есть чем гордиться. Вы уже ведете не малоподвижный образ жизни. Тем не менее, желательным минимумом считают 6,5 тысяч шагов ежедневно.
Те, кто постоянно превышает подобное значение, уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
Варвара Веретюк также подчеркнула, что важнее не расстояние и даже не цифра на шагомере. Согласно исследованию, которое провели британские эксперты, если гулять в бодром темпе по 10 минут 3 раза в день, полчаса подряд или по 3 раза за 10 подходов — не важно, то польза для здоровья окажется гораздо выше, чем от размеренной прогулки через весь город.
Специалист пояснила, что еще очень важно, как именно вы прошли все эти шаги. Иметь шагомер не обязательно. Просто засеките 10 минут, а потом идите в бодром темпе.
Можно совмещать это с обычно дорогой на работу или с работы, а также – с какими-то текущими делами, после чего – накапливать в течение дня физическую активность.
Ранее специалисты также называли 4 привычки, которые способствовали сохранению здоровья и долголетию.
