Названы четыре привычки, способствующие сохранению здоровья и долголетию

Автор стартапа Humanity, связанного с научными исследованиями о методах борьбы с «болезнями старости», Питер Уорд рассказал, что избежать хронологического старения не получится. Однако улучшить качество жизни в пожилом возрасте все же можно.

Движение

Во-первых, для этого надо как можно больше двигаться. Нужно понимать, что упражнения приносят пользу не только телу, но и уму. По словам Уорда, за счет активности сердце начинает лучше качать кровь. Особенно хорошо для этих целей подходят интервальные высокоинтенсивные тренировки или аэробика: езда на велосипеде, ходьба и т. д.

Еда

Во-вторых, необходимо правильно питаться, причем это правило актуально в любом возрасте. Уорд по мере течения лет советует начать добавлять в рацион так называемые «суперфуды». Такие продукты приносят пользу организму и отсрочивают биологическое старение. К максимально полезным относятся мясо и овощи.

Неожиданную пользу ученые также обнаружили в ферментированной еде. Такие продукты обладают антиаллергенными, антидиабетическими, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. К тому же они помогают защититься от возрастных заболеваний.

Общение

В-третьих, люди являются социальными существами, поэтому очень важно поддерживать общение, которое в первую очередь положительно сказывается на психологическом здоровье. Уорд подчеркнул, что не только романтические, но и другие типы отношений дают людям цель, возможность поделиться с кем-то своим мнением, а это положительно сказывается на старении.

Хорошие отношения с семьей, партнерами и друзьями напрямую влияют на здоровье и продолжительность жизни. Особенно эту важность люди оценили после недавних локдаунов, которые были введены во многих странах из-за пандемии коронавируса.

Отдых

В-четвертых, худшее, что в принципе человек может сделать для своего здоровья – не дать организму отдыхать. Без нужного восстановления можно повысить уровень усталости и спровоцировать травмы. По словам ученых, качественный сон улучшает работу иммунной системы, а также способствует восстановлению клеток и тканей.

Между тем, в китайской медицине принято считать, что состояние внутренних органов может проявляться снаружи: наблюдая за чертами лица, специалисты делают выводы о здоровье внутренних органов. Эксперты составили 10 характеристик «лица долгожителя».