• 18 июля, 2021, 15:41

Названы четыре привычки, способствующие сохранению здоровья и долголетию

Эти правила должен соблюдать каждый.

Названы четыре привычки, способствующие сохранению здоровья и долголетию
Фото: © pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Принято считать, что чем старше мы становимся, тем хуже наше здоровье. Однако преклонному возрасту не всегда сопутствуют заболевания. Существует ряд способов, как стареть, оставаясь при этом здоровым. Подробнее о них пишет Express.

Автор стартапа Humanity, связанного с научными исследованиями о методах борьбы с «болезнями старости», Питер Уорд рассказал, что избежать хронологического старения не получится. Однако улучшить качество жизни в пожилом возрасте все же можно.

Движение

Во-первых, для этого надо как можно больше двигаться. Нужно понимать, что упражнения приносят пользу не только телу, но и уму. По словам Уорда, за счет активности сердце начинает лучше качать кровь. Особенно хорошо для этих целей подходят интервальные высокоинтенсивные тренировки или аэробика: езда на велосипеде, ходьба и т. д.

Еда

Во-вторых, необходимо правильно питаться, причем это правило актуально в любом возрасте. Уорд по мере течения лет советует начать добавлять в рацион так называемые «суперфуды». Такие продукты приносят пользу организму и отсрочивают биологическое старение. К максимально полезным относятся мясо и овощи.

Неожиданную пользу ученые также обнаружили в ферментированной еде. Такие продукты обладают антиаллергенными, антидиабетическими, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. К тому же они помогают защититься от возрастных заболеваний.

Общение

В-третьих, люди являются социальными существами, поэтому очень важно поддерживать общение, которое в первую очередь положительно сказывается на психологическом здоровье. Уорд подчеркнул, что не только романтические, но и другие типы отношений дают людям цель, возможность поделиться с кем-то своим мнением, а это положительно сказывается на старении.

Хорошие отношения с семьей, партнерами и друзьями напрямую влияют на здоровье и продолжительность жизни. Особенно эту важность люди оценили после недавних локдаунов, которые были введены во многих странах из-за пандемии коронавируса.

Отдых

В-четвертых, худшее, что в принципе человек может сделать для своего здоровья – не дать организму отдыхать. Без нужного восстановления можно повысить уровень усталости и спровоцировать травмы. По словам ученых, качественный сон улучшает работу иммунной системы, а также способствует восстановлению клеток и тканей.

Между тем, в китайской медицине принято считать, что состояние внутренних органов может проявляться снаружи: наблюдая за чертами лица, специалисты делают выводы о здоровье внутренних органов. Эксперты составили 10 характеристик «лица долгожителя».



Больше по теме

Раскрыты секреты долголетия жителей Японии

Вся «соль» заключается в рационе выходцев из Азии.

Перечислены пять привычек, от которых стоит отказаться ради долголетия

Если хотите пожить подольше – поработайте над собой.
Ключом к долголетию названо популярное утреннее блюдо

Ключом к долголетию названо популярное утреннее блюдо

Оно дает больше энергии и помогает сосредоточиться.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх