Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В основе средиземноморской диеты лежат овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и молочная продукция. Все составляющие потребляются в умеренном количестве. Такое питание не только помогает нормализовать состояние при диабете, но и снизить риски развития этого заболевания у тех, кто к нему склонен.
Кроме того, данная диета отлично снижает вес и борется с ожирением.
Исследование, в котором приняли участие более 25 тысяч женщин с избыточной массой тела. На протяжении 20 лет они придерживались средиземноморской диеты. Результаты научной работы показали, что риск возникновения сахарного диабета у них снизился на 30%.
Согласно ряду других исследований, данный тип питания способен улучшить показатели глюкозы и гемоглобина у людей с диабетом второго типа, снизить риск развития диабета на 83%, а также предотвратить его развитие у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нормализовать индекс массы тела.
Однако еще одним правилом средиземноморской диеты является исключение из рациона красного мяса и сладкого.
Ранее LIVE24 сообщало, что средиземноморская диета способна нормализовать биоритмы и справиться с бессонницей лучше многих медикаментозных снотворных.
