Физическая нагрузка перед голоданием способна приблизить кетоз

Кроме того, такая практика оказалась способна приблизить кетоз (углеводное голодание клеток), а это значит, что она будет давать хорошие результаты при похудении.

«Кетоз возникает, когда в организме заканчивается глюкоза его первое предпочтительное топливо и он начинает расщеплять накопленный жир для получения энергии, производя в качестве побочного продукта химические вещества, называемые кетонами. Помимо того, что кетоны являются здоровым источником энергии для мозга и сердца, они борются с такими заболеваниями, как диабет, рак, болезнь Паркинсона и Альцгеймера»,

рассказал доктор философии BYU Лэндон Деру.

Так, в рамках эксперимента, ученые предложили 20 здоровым взрослым людям дважды голодать по 36 часов, не обезвоживаясь. Первая группа голодала без добавления физических упражнений, а вторая – с интенсивной тренировкой на беговой дорожке.

Каждые два часа, пока они бодрствовали, испытуемые оценивали голод и настроение и записывали свой уровень B-гидроксибутирата (BHB), кетоноподобного химического вещества.

Так, вторая группа испытуемых достигала кетоза в среднем на 3,5 часа раньше первой группы и производила на 43% больше ВНВ.

Результат данного исследования подтвердил эффективность голодания со включением физических нагрузок, однако у этого метода есть некоторые нюансы.

«Если вы потребляете много углеводов или едите много перед голоданием, вы можете не достичь кетоза в течение нескольких дней, даже если вы занимаетесь спортом, поэтому вам следует умеренно есть перед голоданием, Мы также не знаем идеальной частоты голодания. Определенно есть люди, которым не следует голодать, например, люди с диабетом 1 типа, и, очевидно, голодание 24/7 вредно для здоровья»,

предупредил Бейли.

Ранее сообщалось, что голодание способно благотворно влиять на продолжительность жизни. При соблюдении строгой диеты снижается риск возникновения заболеваний сердца, диабета, онкологии и даже деменции.