Во время локдауна и ограничительных мер важно поддерживать физическую активность. По словам фитнес-инструктора Виктории Витковской, для этого подойдут онлайн-тренировки.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
У такого варианта масса преимуществ. Как сообщает радио «Спутник в Крыму» со ссылкой на Витковскую, спортивные онлайн-тренировки удобны тем, что время и место для них можно выбирать самостоятельно. Поддержание выбранного режима поможет человеку оставаться в тонусе и сохранить форму.
Лучший эффект дают онлайн-тренировки с инструктором. Можно делать это и самостоятельно, но специалист поможет подобрать оптимальную нагрузку и проконтролировать состояние человека. Также инструктор подберёт самые необходимые упражнения для каждого случая.
По словам Витковской, инструктор поможет сделать онлайн-тренировки более эффективными. Однако на это придётся потратить дополнительные средства.
В случае, если человек мотивирован и способен самостоятельно заниматься результативно, работать можно с помощью специального приложения, доступного для скачивания. Витковская советует включить онлайн-тренировки в режим дня не только людям, работающим удалённо. Двигательную активность можно поддерживать и на рабочем месте, используя простые упражнения.
Как показали исследования шотландских учёных, для поддержания формы можно использовать позу цапли. Оказалось, что стоять на одной ноге — простое и эффективное упражнение, снижающее риск внезапной смерти. Оно помогает укрепить силу мышц, а также натренировать мозг для более быстрой передачи сигналов о положении тела в пространстве. Повышение устойчивости приводит к снижению риска патологий вестибулярного аппарата и продлевает жизнь.
