Стояние на одной ноге снижает риск внезапной смерти

Специалисты пояснили, что с течением времени мышцы человека ослабевают, и мозгу требуется больше времени для обработки сигналов от тела о положении в пространстве. В результате человек перестает держать равновесие, неправильно рассчитывает массу и объемы своего тела, из-за чего начинает плохо ориентироваться в пространстве, постоянно спотыкается и не может концентрировать внимание.

Процесс изнашивания тканей начинается примерно в 35-40 лет, но он протекает достаточно медленно и на первых этапах его можно замедлить и даже приостановить. Исследованием руководил профессор физиологии Дон Скелтон. По его словам, мужчина старше 50 лет должен уметь сохранять баланс тела в позе цапли с закрытыми глазами. Если он не в состоянии удержать равновесие в таком положении, стоит задуматься о наличии проблем со здоровьем или изменить свой образ жизни.

Существует ряд дегенеративных заболеваний мозга, сокращающих продолжительность жизни. Однако патологии периферического вестибулярного аппарата также могут сопровождаться плохой устойчивостью, но не приводить к раннему летальному исходу.

Мозгу требуются регулярные тренировки, в том числе и упражнения, подразумевающие ориентирование в пространстве. Так, например, можно попробовать подкидывать обычный теннисный мячик в одной руке, смотря в одну точку напротив, не захватывая взглядом сам мяч. Если он постоянно будет выпадать из руки, стоит сделать вывод, что мозгу не хватает сведений и теле и пространстве вокруг него. Разработать мозговые мышцы поможет не только интеллектуальная, но и физическая нагрузка. Даже самые простые спортивные упражнения тренируют все группы мышц, включая мозг.

Развить навык концентрации помогут различные виды медитаций и йога. Последняя также укрепляет мышцы спины. Ученые из Университета Флориды выяснили, что йога также помогает избежать деменции в зрелом возрасте.