Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать тем, кто решил заниматься на улице в жару. Их озвучили фитнес-тренеры Тим Харрис и Сэнди Макаскилл в беседе с GQ.uk.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам Макаскилла, если вы решили потренироваться на улице, то это нужно делать в тени, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей. Конечно, у многих нет такой возможности, поэтому надо наносить устойчивый к поту солнцезащитный крем и чаще отдыхать во время тренировки.
Харрис, в свою очередь, рекомендовал ответственно подходить к выбору времени для занятия спортом на улице. Он советует не делать этого, когда другие люди обычно идут загорать. Жара днем достигает пика в промежутке между 13:00 и 15:00. В связи с этим тренироваться нужно утром или вечером.
Ранее врач-терапевт Наталья Винарская рассказала, как пережить 35-градусную жару. По ее словам, чрезмерно жаркая погода оказывает негативное влияние на общее самочувствие человека.
