08 сентября, 2021, 8:37
Обновлено 9:04

Эндокринолог Шокур рассказала, как избежать осенней депрессии

Сезонная хандра обусловлена нехваткой витаминов.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Эндокринолог Шокур рассказала, как избежать осенней депрессии
Эндокринолог Шокур рассказала, как избежать осенней депрессии
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-эндокринолог группы компаний «Инвитро» Светлана Шокур в беседе с РИА Новости назвала несколько способов избежать осенней хандры на работе. В первую очередь внимание стоит уделить витаминам и обустройству собственного рабочего места.

Медик подтвердила, что осенью эмоциональный тонус человека снижается. Это происходит из-за уменьшения количества солнечного света, постоянных дождей и короткого светового дня. В результате организм перестает вырабатывать витамин D, а его дефицит приводит к раздражительности, способствует сонливости и хандре.

Шокур порекомендовала прибегать к имитации солнца в помещении. Для этого необходимо использовать больше источников света и создавать повышенную яркость. Важно проветривать помещение, работать в котором приходится большую часть дня, так как это помогает избежать гипоксии.

«Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование»,

подчеркнула врач.

Помимо уровня витамина D снижается и гормон радости – дофамин. Это в свою очередь способствует концентрации гормона мелатонина, который заставляет человека думать о сладостях или жирных продуктах, так как температура тела незначительно снижается. При таком питании запас витаминов и минералов расходуется еще активнее.

Шокур отметила, что быстрее всего «исчезают» витамины группы В, поэтому осенью лучше добавить в свой рацион продукты, содержащие этот компонент. В список таких блюд входят индейка, сыр, орехи. Врач также отметила, что можно принимать и дополнительные источники витаминов и минералов в виде добавок. В рацион нужно включить и антиоксиданты, а именно – витамин С.

Все эти компоненты не только улучшают самочувствие и настроение, но и укрепляют иммунную систему. В осенний период человеческий иммунитет нуждается в особой защите, так как это время года всегда связано с похолоданием и влажностью. Диетолог рассказала о самых подходящих для поддержания защитных функций организма продуктах.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва