25 августа, 2021, 12:14
Обновлено 12:51

Диетолог Герасимова назвала продукты для укрепления иммунитета осенью

Позаботиться о своем здоровье перед сезоном простуд нужно уже сейчас.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Диетолог Герасимова назвала продукты для укрепления иммунитета осенью
Диетолог Герасимова назвала продукты для укрепления иммунитета осенью
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-диетолог Наталия Герасимова в беседе с порталом РИАМО рассказала, какие сезонные фрукты и овощи нужно добавить в рацион, чтобы обогатить свой организм витаминами накануне осени.

По словам медика, в ежедневное меню можно добавить и кисломолочные продукты, например, йогурты и кефир. Однако людям со слабым желудком и кишечником такими блюдами лучше не злоупотреблять. Из фруктов Герасимова выделила яблоки и груши, а среди овощей обратила внимание на огурцы, капусту и кабачки.

Важнее всего запастись на зиму витамином D. Этот компонент вырабатывается только на солнце, а также содержится в некоторых продуктов. В меню можно добавить красную рыбу, яйца, зелень, сыры и творог, либо принимать аптечные препараты с концентрированным витамином D. Здесь важно не переборщить с курсом и предварительно проконсультироваться с врачом.

Чтобы не усугубить свое самочувствие в сезон простуд, важно соблюдать правильный режим дня. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время, а активность проявлять лучше всего в светлое время суток. Так организму удастся правильно расходовать энергию и перераспределять внутренние ресурсы.

За своим питанием и образом жизни нужно следить в любое время года. Примечательно, что иногда в список здоровых блюд и напитков входят не только натуральные йогурты, но и некоторые алкогольные напитки. В данном случае речь идет о красном вине. Британские ученые включили его в список рекомендаций по здоровому питанию.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва