Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Эксперты рассказали, почему нельзя пить только кофе на завтрак

22 июля, 2021, 12:04
Многие делают именно так, не зная, что сильно вредят своему здоровью.
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Усталость

Кофе действительно помогает проснуться, но этот эффект временный. Если у организма не хватает запаса питательных веществ, после окончания действия кофеина человек начинает ощущать усталость. К тому же кофе не содержит в своем составе белков или клетчатки, поэтому без полноценного завтрака тело просто не сможет нормально функционировать. Лучший способ бороться с этим – сочетать кофе с завтраком, в котором будут присутствовать белки и углеводы.

Раздражительность

Если на завтрак выпить только чашку кофе, то к середине дня многие сами замечают за собой, что становятся раздражительными. Это также связано с тем, что в организме нет питательных веществ. Проблема заключается в том, что если долго не есть, уровень сахара упадет, в итоге человеку будет труднее справляться со стрессом. Эксперты рекомендуют: даже если с утра чувства голода нет, надо все равно поесть в течение первых 2-х часов после пробуждения и не ограничивать себя лишь кофе.

Увеличение веса

Если регулярно заменять завтрак кружкой кофе, то уровень инсулина может стать несбалансированным. В итоге мозг посылает организму сигналы о том, что нужно поесть пищу с высоким содержанием жиров и сахара, а это приводит к перееданию. Завтрак, который содержит в себе клетчатку и белок, поможет сохранить энергию до обеда и не набрать лишних килограммов.

В последнее время мужчины, которые регулярно занимаются спортом, стали принимать кофеин за 30 минут до аэробной тренировки, чтобы активизировать сжигание жира во время занятий. Об этом заявили испанские ученые, которые провели соответствующие исследования.



";