Эксперт по спортивной медицине Борис Поляев заявил о достаточности 20 минут физкультуры в день для всех

– Достаточно в течение всей недели позаниматься 150 минут в неделю, – цитирует его aif.ru. – Или же – всего лишь 20 минут в день, чтобы поддержать организм в форме.

Чтобы начать человек, который до этого никогда не занимался спортом и вел сидячий образ жизни, вдруг взял себя в руки, необходимо отыскать причину для старта – какой-то исключительный мотивирующий фактор. Таковым может стать шикарная одежда, в которую он во что бы то ни стало желает влезть, или – влюбленность. Поэтому мы ведем речь не о «спорте». Мы ведем речь о физической активности. Для этого надо заниматься не меньше 150 минут в неделю.  Так у нас получиться поддержать организм в форме. 

Специалист подчеркнул, что главное – поверить в себя и не ощущать каким-то «не таким», «не полноценным».  Вас не должны пугать такие препятствия, как подъем по лестнице или появление отдышки. Вы должны понимать, что уже достаточно вашего волевого усилия. 

Для того, чтобы подготовиться к лету, надо помнить, что за 1 месяц у вас не получится привести тело в порядок.

Если человек форсированно будет улучшать свою физическую форму, стараться 24 часа в сутки отжиматься, бегать и не есть, то никакой пользы для организма это не даст.

Свою физическую активность нужно повышать поэтапно.

– Если у вас получится в течение 2 недель подряд заниматься, то потом вы просто втянетесь, -заключил эксперт. – Потом вы будете просто получать удовольствие от всего процесса.

Всем тем, кто ведет, по большому счету, сидячий образ жизни, подойдут и динамические нагрузки.

– Это – ходьба. Скандинавская – в том числе, – пояснил специалист по спортивной медицине. – Сейчас она пользуется огромной популярностью.