Еда для ума: какие продукты улучшают память

Черника и яйца защитят мозг от последствий старения

30 сентября, 2023, 9:23

Проблемы с памятью и концентрацией внимания часто встречаются не только у пожилых, но и у молодых людей. Обилие информации, перенапряжение и стресс могут вызывать разрыв нейронов в мозгу, из-за чего нарушается концентрация и работа отделов памяти.

Еда для ума: какие продукты улучшают память

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врачи рекомендуют добавлять в рацион продукты, укрепляющие здоровье мозга. К таким относятся голубика, ежевика и черника. Они помогают улучшить состояние сосудов, через которые кровь поступает к головному мозгу.

Продукты с жирными кислотами Омега-3 тоже помогут укрепить память. В большом количестве этот компонент содержится в любой морской рыбе, а также в печени трески и сельди.

Куриные яйца полезны не только для здоровья мозга, но и для иммунитета, эндокринной системы, для мышц и нормального функционирования организма в целом. Так, например, холин, содержащийся в яйцах, отвечает за скорость передачи нервного импульса, а значит, улучшает работу мозга и скорость когнитивных процессов.

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух добавила, что в яйцах содержится и витамин D, дефицит которого наблюдается у многих людей даже в теплое время года.

Ранее в ходе нового исследования ученые обнаружили взаимосвязь между музыкой и болезнью Альцгеймера. Музыкальные композиции помогают предотвратить старение и деградацию головного мозга.