Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-кардиолог Александр Мясников в своей программе «О самом главном» порекомендовал ежедневно съедать по 50-60 граммов орехов. Это должны быть свежие орехи без соли не жаренные. Их можно добавлять в каши, салаты и даже десерты.
Полезные растительные жиры, содержащиеся в любых видах орехов, снижают уровень холестерина, а значит, препятствуют развитию атеросклероза – накоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Кроме того, орехи полезны для мозга. Они предотвращают деменцию и облегчают течение уже диагностированных когнитивных заболеваний. Например, грецкий орех считается одним из самых полезных для здоровья мозга. А миндаль предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Мясникова, здоровый рацион должен включать в себя орехи, овощи, фрукты, рыбу, чеснок, натуральный темный шоколад и минимальные дозы красного вина.
Для получения пользы от бокала красного вина необходимо следить за дозировкой. Умеренное употребление этого напитка снижает передачу стрессовых сигналов в миндалевидное тело, в результате чего сокращается риск развития болезней сердца и сосудов. Но как только доза увеличивается, страдают печень, мозг и другие органы.
Ранее доктор Мясников рассказал, как смартфон и невыраженные эмоции могут повлиять на работу сердца.
