Диетолог Тараско раскрыла секрет улучшения настроения с помощью еды

В случае когда хандра связана исключительно со сменой времени года, справиться помогут вкусные блюда. Как правило, настроение улучшают легкоусвояемые углеводы, например, сладости или хлебо-булочные изделия. Попадая в организм, такие продукты провоцируют резкое насыщение крови, после чего стремительно ее покидают. Это приводит к перепадам настроения и желании съесть еще.

Врач-диетолог Анастасия Тараско уточнила, что в результате депрессия никуда не уходит, а вот лишний вес стремительно прибавляется. В качестве временной помощи банка мороженого может вас спасти, но не стоит рассчитывать на такие блюда, как на «лекарство» от хандры. Врач посоветовала добавить в рацион триптофан. Эта аминокислота, попадая в организм, превращается в серотонин, отвечающий за хорошее настроение.

Триптофан содержится в мясе индейки, лососе, семечках тыквы, кунжуте, натуральном черном шоколаде, а также в молочных продуктах.

Справиться с депрессией помогут и занятия спортом, например, йогой, которая расслабляет тело. Врачи рекомендуют принимать и холодный душ, чтобы улучшить работу рецепторов тела. Эта привычка поможет вам не только побороть депрессию, но и сбросить лишний вес.