Холодный душ помогает похудеть и справиться с депрессией

Все дело в том, что холодный душ положительно влияет не только на кровообращение, но и облегчает симптомы депрессии. Вода такой температуры помогает организму быстрее взбодриться, так как сосуды начинают расширяться и расслабляться. Это положительно влияет на иммунную систему. Кроме того, холодная вода снижает боль в мышцах и помогает восстановиться после спортивных тренировок.

Физиотерапевт Джозеф Уикман опубликовал на сайте Федерации спортивных ассоциаций Мексики статью, согласно которой холодный душ сокращает риск получения спортсменами микротравм. Специалист объяснил это тем, что вода низкой температуры не травмирует мышцы, в которых после тренировок могут появиться микротрещины, а также предупреждает боль.

Исследователи Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии также изучили влияние холодного душа на эмоциональное состояние. Для людей, страдающих депрессивными расстройствами, контрастный душ может стать настоящим спасением, так как холод посылает в мозг электрические импульсы, помогающие ослабить симптомы депрессии.

Однако это не значит, что вам нужно срочно бежать под ледяную воду. Температуру в душе нужно снижать постепенно, сперва дойдя до 20°С, а потом и ниже. Рекомендуется стоять под прохладной и холодной водой около 2-3 минут в день.

Низкие температуры намного полезнее и для кожи. Любители горячей ванны чаще сталкиваются с возрастными изменениями, чем те, кто предпочитает прохладную воду и контрастный душ. Эксперт по здоровому образу жизни, врач Жаклин Шаффер отмечает, что холод сужает поры, сокращает сосуды, что и способствует более здоровому виду кожи.

«Дело в том, что холодная вода не просто сужает поры, она не нарушает жирный слой, не позволяя находящимся в воздухе частицам загрязнять кожу»,

объясняет Шаффер.

Частый прием холодного душа помогает избавиться даже от лишнего веса. Жировая ткань в теле человека делится на два вида: бурую и белую. Первая позволяет сохранять нормальную температуру тела, тогда как белая накапливается в процессе употребления жирных продуктов. Во время приема холодного душа активируется бурый жир, усиливающий конверсию всего жира, благодаря чему тело начинает активнее сжигать калории.

Тем не менее, горячий душ тоже обладает рядом положительных свойств. По словам британского врача Майкла Мосли, такие банные процедуры помогают снизить уровень сахара в крови.