Диетолог рассказала о питании для сохранения ясного ума в период постменопаузы

Эксперт отметила, что особый тип питания более эффективен, чем обычное сбалансированное меню. Так, диета MIND (разновидность средиземноморской диеты) является идеальным рационом для тех, кто хочет сохранить когнитивные способности в преклонные годы и защитить себя от деменции.

«Диета представляет собой растительное (но не вегетарианское) меню, которое регулярно включает в себя продукты, способствующие здоровью мозга: цельнозерновые продукты, листовую зелень и другие овощи, чернику и другие ягоды, орехи, бобовые, рыбу, оливковое масло и, по желанию, бокал вина»,

объяснила Сьюзен МакКуиллан.

Диету MIND разработали в 2015 году. Исследователи доказали, с помощью нее можно регулировать нормальное функционирование клеток головного мозга, а также снижать риск развития воспалительных процессов тканей мозга.

Максимальной пользы, по словам МакКуиллан, можно достигнуть с помощью сочетания диеты с аэробикой или гимнастикой. Такие занятия следует проводить три раза в неделю. Это может быть ходьба по беговой дорожке или занятия на велотренажере.

Ранее ученые признали средиземноморскую диету идеальным типом питания для диабетиков. Кроме того, данная диета отлично снижает вес и борется с ожирением.