Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эксперт отметила, что особый тип питания более эффективен, чем обычное сбалансированное меню. Так, диета MIND (разновидность средиземноморской диеты) является идеальным рационом для тех, кто хочет сохранить когнитивные способности в преклонные годы и защитить себя от деменции.
«Диета представляет собой растительное (но не вегетарианское) меню, которое регулярно включает в себя продукты, способствующие здоровью мозга: цельнозерновые продукты, листовую зелень и другие овощи, чернику и другие ягоды, орехи, бобовые, рыбу, оливковое масло и, по желанию, бокал вина»,
объяснила Сьюзен МакКуиллан.
Диету MIND разработали в 2015 году. Исследователи доказали, с помощью нее можно регулировать нормальное функционирование клеток головного мозга, а также снижать риск развития воспалительных процессов тканей мозга.
Максимальной пользы, по словам МакКуиллан, можно достигнуть с помощью сочетания диеты с аэробикой или гимнастикой. Такие занятия следует проводить три раза в неделю. Это может быть ходьба по беговой дорожке или занятия на велотренажере.
Ранее ученые признали средиземноморскую диету идеальным типом питания для диабетиков. Кроме того, данная диета отлично снижает вес и борется с ожирением.
