Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Кроме растительной пищи, не стоит пренебрегать и белком, который содержится в кисломолочной продукции, нежирном мясе без кожи, яйцах и рыбе.
По словам специалиста, жирным продуктам не место в летнем рационе – они более уместны в холодные времена года, когда организму нужно себя «согревать».
«Летом жир не идет в расход, поэтому метаболизму нет нужды расщеплять еще жиры и дополнительно нагревать организм. В этом случае будет идти набор веса. Летом организм все это регулирует через аппетит, и просто не хочется есть. Жиры и простые углеводы нужно свести до минимума»,
пояснила Мухина.
Диетолог порекомендовала переходить в теплое время года на летний режим питания, который подразумевает отказ от тяжелых калорийных блюд в целом и сокращение соли в рационе. Это не только поможет сохранить фигуру, но и положительно повлияет на физическое состояние: избавит от усталости, упадка сил и отеков.
Кроме того, в жару стоит отказаться от газировки, алкоголя и кофе, которые негативно влияют на организм, нарушают водный баланс в организме и провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Заядлым кофеманам можно позволить себе одну чашку с утра, а в течение дня заменять бодрящий напиток водой с лимоном, огурцом и мятой, который поможет перенести жару.
Ранее нарколог Алексей Казанцев рассказал, что употребление алкогольных напитков в жару может привести к летальному исходу. Под воздействием спиртного в организме возникает повышенная теплоотдача, нарушается водно-электролитный баланс и кровообращение.
