Диетолог Круглова рассказала, как правильно устраивать перекусы и не путать их с «кусочничеством»

По словам специалиста, обед, завтрак и ужин должны быть в рационе каждого человека неизменно, однако перекусы – вещь индивидуальная. Например, если между завтраком и обедом у человека существует большой перерыв и человек испытывает сильное чувство голода, перекус ему необходим.

Большой перерыв между приемами пищи – это более четырех часов. В этих случаях голод может быть слишком выраженным, а допускать этого нельзя, поскольку он способствует перееданию. То же касается обеда и ужина.

Тем не менее, есть большое отличие между перекусом и «кусочничеством».

 «Перекус важно не путать с кусочничеством, постоянно что-то есть, не прислушиваясь к своим чувствам, к своему ощущению голода. Перекусы целесообразны именно в той ситуации, когда между основными приемами пищи проходит много времени»,  

подытожила врач.

Ранее LIVE24 перечислило полезные перекусы на каждый день. Так, перекусить с пользой для здоровья можно попкорном, хумусом, сыром или греческим йогуртом.