Диетолог Холлингсворт объяснила причины тревожности после употребления кофе

По мнению эксперта, бодрящий напиток начинает действовать уже через час после употребления. Кофе повышает артериальное давление и учащает пульс. Низкие дозы кофеина могут улучшить двигательную активность и бдительность, однако употребление больших доз способствует тревоге. Другими симптомами избытка этого вещества в организме могут стать тошнота, головокружения и бессонница.

Тем не менее определить универсальную дозу кофе, которая не будет приносить вреда, но будет подходить всем, невозможно – для каждого она будет индивидуальной.

«Для некоторых из нас кофе после ужина — это верный путь к беспокойному ночному сну. Но для некоторых двойной эспрессо — идеальный способ закончить вечернюю трапезу»,

заметила Холлингсворт.

Чтобы избежать проявлений тревожности, необходимо сбалансировать свой рацион, отказаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков, больше двигаться, устраивать вечерние прогулки перед сном и стараться создавать вокруг себя лишь приятный круг общения.

Ранее LIVE24 перечислило пять способов, которые помогут справиться с тревогой перед сном. Одним из них является подавление. Если научиться самоубеждению, то жить станет гораздо проще, уверены эксперты. С помощью программирования себя на хорошее или плохое, можно добиться весьма хороших результатов.