8 декабря, 2022
$ 62.94
65.90

Диетолог Филиппова раскрыла главный секрет похудения

  • (Обновлено 24-08-2022, 11:47)

Лишний вес является популярной проблемой современного образа жизни. Нам не всегда удается питательно завтракать, соблюдать все приемы пищи и добавлять в рацион здоровые продукты. В результате кто-то сталкивается с лишними килограммами, а иногда проблема доходит до настоящего ожирения.

© unsplash.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Желание похудеть преследует не только девушек, следящих за фигурой, но и мужчин. Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова в беседе с «Пятым телеканалом» назвала простой способ избавиться от лишних килограммов.

В первую очередь она рассказала о ловушке правильного питания, в которую попадают многие худеющие люди. Деление продуктов на полезные и вредные приводит к однообразности всего рациона. В результате у человека ухудшается эмоциональный фон, а организм перестает получать питательные вещества в достаточных количествах. Филиппова посоветовала не зацикливаться на конкретных продуктов и не делать свое ежедневное меню однообразным и скучным. Питание, по словам специалиста, должно быть сбалансированным. В этом случае в рацион можно будет добавлять абсолютно любые продукты.

Даже сладости, выпечку и жирную еду исключать из меню необязательно. Отказ от любимых блюд увеличивает вероятность срыва в дальнейшем. Лучше всего будет съесть шоколадку, пирожное или соленый снек в небольшом количестве, чем отказать себе, а спустя неделю съесть целый торт или пачку чипсов.

Похудению способствует не скудность рациона, а его разнообразие и сбалансированность. Обед должен состоять на 50% из овощей, еще на четверть из белков и жиров, а также на 25% из круп. По словам Филипповой, большинство худеющих совершают 5 самых популярных ошибок:

  • Однотипное питание;
  • Излишний контроль калорий;
  • Отказ от сахара и фруктов;
  • Игнорируют занятия спортом и физической активностью;
  • Не учитывают период восстановления после тренировок.

Примечательно, что одних походов в спортзал и салата на ужин недостаточно для эффективного похудения и поддержания формы. Объем порции должен быть скорректирован, а рацион сбалансирован. Отказываться от мучного, сладкого и даже жареного полностью не стоит. Достаточно сократить количество таких продуктов в меню, если вы привыкли к ним. Необходимо заниматься физической активностью, чаще гулять на свежем воздухе, а после тяжелых тренировок несколько дней нужно отдохнуть, давая тем самым организму восстановить ресурсы.

Если причиной набора лишнего веса стало пищевое расстройство в виде переедания или употребления пищи до или после стрессовых ситуаций, стоит обратиться за помощью к психологу. Вместе с ним можно выявить причину частых приемов пищи и скорректировать свое пищевое поведение.

Важную роль играет даже цвет посуды, из которой вы привыкли есть. Так, например, яркие оттенки усиливают аппетит, а более холодные цвета, напротив, его притупляют.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр