• 23 июня, 2021, 20:57

Диетолог Елена Соломатина дала россиянам рекомендации по питанию в жару

Она рассказала об опасности чрезмерного употребления фруктов и ягод.

Диетолог Елена Соломатина дала россиянам рекомендации по питанию в жару
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала россиянам, как правильно питаться в жару и каких продуктов лучше избегать.

По ее словам, для начала надо отказаться от употребления газированных напитков, потому что они могут привести к еще большему обезвоживанию. Диетолог рекомендовала утолять жажду обычной питьевой водой, причем она должна быть комнатной температуры, а не холодной.

Также в жару можно есть почти в неограниченном количестве овощи, а вот с фруктами и ягодами все сложнее. Например, можно заменить какой-то из приемов пищи фруктами, но они не помогут восполнить дефицит белка, поэтому нельзя всю пищу заменять только ими, пояснила Соломатина.

Она также посоветовала россиянам съедать не больше одной горсти ягод за раз, потому что в их составе содержится большое количество сахара. Употреблять их можно 1-2 раза в день. Также в жаркую погоду допускается пропуск одного приема пищи, особенно если у человека нет аппетита.

Ранее диетолог Арина Скоромная рассказала, что когда температура воздуха не выходит за пределы климатической нормы, человеку достаточно выпивать за день два литра воды. Однако при температуре выше 30 градусов требуется больше жидкости. На каждый килограмм массы тела следует употреблять около 30 – 35 мл воды.



Больше по теме

Топ-7 напитков для утоления жажды летом

В жару важно следить за водным балансом.

Врач назвал правила, которые помогут не заболеть от кондиционера

От простуды защитит соблюдение температурных интервалов.

Эндокринолог Павлова рассказала россиянам об удивительном эффекте воды с лимоном

Однако даже в случае с этим напитком нужно знать меру.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх