Диетолог Скоромная назвала правила потребления жидкости в жару

На каждый килограмм массы тела следует употреблять около 30 – 35 мл воды. Как сообщает радио Sputnik со ссылкой на Скоромную, для человека весом примерно 60 кг суточная норма потребления жидкости составляет примерно 2 литра и 100 миллилитров. При массе тела в пределах 90 – 100 кг она увеличивается до 3 литров. Пить больше воды диетолог не рекомендует. Это увеличивает нагрузку на почки.

Однако в жаркую погоду человеку чаще хочется пить. Из-за повышения температуры воздуха организм испытывает повышенную нагрузку, как при физической активности. Скоромная отмечает, что в таких ситуациях можно и даже нужно превысить стандартную норму потребления жидкости.

Диетолог отметила, что делать это нужно осторожно, чтобы не перегружать почки. Она советует пить чаще, но небольшими порциями.

«Как почувствовали жажду, так надо выпить несколько глотков воды»,

пояснила Скоромная.

При этом в жару не рекомендуется употреблять ледяные напитки. Как сообщают специалисты из МЧС, это не спасёт от перегрева. Лучше избегать нахождения на открытом солнце и почаще проводить влажную уборку в помещении. Также не рекомендуется утолять жажду газированными напитками. Лучше использовать для этого простую воду или чай.