• 23 июня, 2021, 12:37

Диетолог Скоромная назвала правила потребления жидкости в жару

Значение имеет не только количество, но и температура воды, которую вы пьёте.

Диетолог Скоромная назвала правила потребления жидкости в жару
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Когда температура воздуха не выходит за пределы климатической нормы, человеку достаточно выпивать за день два литра воды. Однако при температуре выше 30 градусов требуется больше жидкости. По словам диетолога Арины Скоромной, рассчитывать этот показатель нужно на основе собственного веса.

На каждый килограмм массы тела следует употреблять около 30 – 35 мл воды. Как сообщает радио Sputnik со ссылкой на Скоромную, для человека весом примерно 60 кг суточная норма потребления жидкости составляет примерно 2 литра и 100 миллилитров. При массе тела в пределах 90 – 100 кг она увеличивается до 3 литров. Пить больше воды диетолог не рекомендует. Это увеличивает нагрузку на почки.

Однако в жаркую погоду человеку чаще хочется пить. Из-за повышения температуры воздуха организм испытывает повышенную нагрузку, как при физической активности. Скоромная отмечает, что в таких ситуациях можно и даже нужно превысить стандартную норму потребления жидкости.

Диетолог отметила, что делать это нужно осторожно, чтобы не перегружать почки. Она советует пить чаще, но небольшими порциями.

«Как почувствовали жажду, так надо выпить несколько глотков воды»,

пояснила Скоромная.

При этом в жару не рекомендуется употреблять ледяные напитки. Как сообщают специалисты из МЧС, это не спасёт от перегрева. Лучше избегать нахождения на открытом солнце и почаще проводить влажную уборку в помещении. Также не рекомендуется утолять жажду газированными напитками. Лучше использовать для этого простую воду или чай.



Больше по теме

Биохимик рассказала, как самостоятельно проверить качество питьевой воды

Накипь и цвет воды могут говорить о жесткой и непрофильтрованной жидкости.

Что нельзя пить натощак

При употреблении на голодный желудок эти напитки могут нанести серьёзный вред.
Необратимую климатическую катастрофу предсказали ученые

«Самый жаркий год в истории» может наступить в ближайшие пять лет

Согласно Глобальному ежегодному и десятилетнему климатическому прогнозу один из годов в период между 2021 — 2025 годами станет самым теплым за всю историю наблюдений.

Госавтоинспекция Москвы дала советы водителям, как справиться с жарой

В частности, инспекторы советуют проверять уровень охлаждающей жидкости.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх