Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Дефицит сна делает человека асоциальным и подавленным

24 августа, 2022, 14:57

Недосып мешает социальности человека и препятствует нормальной коммуникации с окружающими. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в Беркли, статья которых опубликована на портале PLOS Biology.

© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Благодаря особым функциям мозга люди способны действовать не только в одиночку, но и сообща, координируя свои действия с другими людьми. По мнению ученых, дефицит сна подрывает возможности мозга по контролю социального поведения.

Специалисты обследовали 24 добровольца, исследуя работу их мозга после 8-часового сна и без отдыха вовсе. Выяснилось, что работа нейронов, отвечающих за взаимодействие в социуме и способность понимать других людей, нарушается при отсутствии здорового сна. Затем ученые привлекли к исследованию более сотни добровольцев и наблюдали за ними удаленно.

Авторы работы косвенно оценивали качество их сна, включая продолжительность отдыха и число просыпаний. Затем с помощью анкет они проверяли, насколько испытуемые готовы взаимодействовать с окружающими. Оказалось, что чем хуже человек спал, тем слабее становилась его возможность коммуникаций на следующий день.

Большинство врачей рекомендуют спать не менее и не более 8-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Однако даже восьмичасовой сон может повлиять на ощущение разбитости и подавленности после пробуждения. Это возможно в случае, если процесс сна был беспокойным.

Кроме того, не рекомендуется спать в дневное время суток. Сонливость в разгар рабочего дня говорит о недостатке отдыха ночью. В частности, помешать здоровому сну может апноэ, в результате которого мозг не получает достаточное количество кислорода.



";