Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Благодаря особым функциям мозга люди способны действовать не только в одиночку, но и сообща, координируя свои действия с другими людьми. По мнению ученых, дефицит сна подрывает возможности мозга по контролю социального поведения.
Специалисты обследовали 24 добровольца, исследуя работу их мозга после 8-часового сна и без отдыха вовсе. Выяснилось, что работа нейронов, отвечающих за взаимодействие в социуме и способность понимать других людей, нарушается при отсутствии здорового сна. Затем ученые привлекли к исследованию более сотни добровольцев и наблюдали за ними удаленно.
Авторы работы косвенно оценивали качество их сна, включая продолжительность отдыха и число просыпаний. Затем с помощью анкет они проверяли, насколько испытуемые готовы взаимодействовать с окружающими. Оказалось, что чем хуже человек спал, тем слабее становилась его возможность коммуникаций на следующий день.
Большинство врачей рекомендуют спать не менее и не более 8-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Однако даже восьмичасовой сон может повлиять на ощущение разбитости и подавленности после пробуждения. Это возможно в случае, если процесс сна был беспокойным.
Кроме того, не рекомендуется спать в дневное время суток. Сонливость в разгар рабочего дня говорит о недостатке отдыха ночью. В частности, помешать здоровому сну может апноэ, в результате которого мозг не получает достаточное количество кислорода.
